該拿什麼拯救熬夜導致的脫髮

你肯定有過這樣的夜晚：節日大促等待零點瘋狂剁手!設計圖紙次日要出效果，繼續改改改!明天的策劃案早上要交到甲方手中等等情況下的熬夜，導致自己身心俱疲。但是寶寶們，我們必須要知道一件事，那就是熬夜會脫髮！

熬夜和脫髮的關係

1.熬夜會使人們機體免疫力下降，如果身體經常處於疲憊狀態，頭髮吸收養分不足，就會導致脫髮。

2.如果長期在晚上熬夜會使大腦一直處於高度緊張的狀態下，導致頭皮血液循環不暢，久而久之造成毛囊萎縮。

3.熬夜導致的內分泌紊亂，增加了雄激素的分泌。會加速誘發雄激素性脫髮的進程。

怎麼補救才能減少脫髮問題呢?

1、調整睡眠時間恢復正常內分泌

由於人體的排毒時間從晚上11點開始，所以最佳休息時間是10半左右入睡，11點身體進行熟睡，身體開始排毒。12點以後睡覺都屬於熬夜，所以一定要調整休息時間，幫助身體恢復正常內分泌。

2、精神放鬆

由於工作、學習、生活等壓力過大，用腦過度，出現緊張、煩躁等心理狀況，導致立毛肌一直處於收縮的狀態，影響血液循環， 體內無法供給頭髮應有的營養而導致脫髮，因此精神上要適當的放鬆。

3、補充豆類食品

在日常生活中應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物， 這些食物中含有大量的蛋白質對頭髮的生長都具有很大的幫助。

為了我們的秀髮還有健康著想，要盡量避免熬夜現象。為了提高提高睡眠的品質，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳。這些做法都有助於提高睡眠品質。才能更有效的杜絕脫髮。