該怎麼拯救熬夜導致的脫髮？

你肯定有過這樣的夜晚：節日大促等待零點瘋狂剁手!設計圖紙次日要出效果，繼續改改改!明天的策劃案早上要交到甲方手中等等情況下的熬夜，導致自己身心俱疲。

近期某社交平台通過大數據發現，不少網民已經熬夜成自然。其發布的《中國網民熬夜報告》裡數據顯示，公關、媒體、遊戲行業的人熬夜最為嚴重，更讓人驚訝的是熬夜大軍中有60%的人有脫髮問題。

難道熬夜會產生脫髮嗎?

經常熬夜的人大腦總是處於緊張的狀態，會使頭皮血液循環不暢，造成頭皮缺血，長久下去會使毛囊發生萎縮。同時長期熬夜，作息不規律導致人體內分泌失調引起脫髮，更有甚者會使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對頭髮的健康生長很重要，而肝臟受損也會產生脫髮問題。

所以你還在繼續熬夜嗎，怎麼補救才能減少脫髮問題呢?

1、調整睡眠時間恢復正常內分泌

由於人體的排毒時間從晚上11點開始，所以最佳休息時間是10半左右入睡，11點身體進行熟睡，身體開始排毒。12點以後睡覺都屬於熬夜，所以一定要調整休息時間，幫助身體恢復正常內分泌。

2、保證睡眠品質

成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠品質。

3、飲食調理

多吃新鮮蔬菜和水果類等鹼性食品。保證身體碘、鐵維生素E等元素的充足攝入。

發友通過以上方式可有效改變自己不良生活作息，恢復正常機體功能，那麼脫髮問題也就會隨之減少。畢竟身體才是革命的本錢，身體健康，頭髮也就會更加充滿光澤活力。

4.精神放鬆

由於工作、學習、生活等壓力過大，用腦過度，出現緊張、煩躁等心理狀況，導致立毛肌一直處於收縮的狀態，影響血液循環， 體內無法供給頭髮應有的營養而導致脫髮，因此精神上要適當的放鬆。

5.補充豆類食品

在日常生活中應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物， 這些食物中含有大量的蛋白質對頭髮的生長都具有很大的幫助。

為什麼經常晚睡的人早上起來枕頭上會有好多頭髮?熬夜和脫髮到底有什麼關係呢?

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熬夜和脫髮的關係從以下幾點分析：

1.熬夜會使人們機體免疫力下降，如果身體經常處於疲憊狀態，頭髮吸收養分不足，就會導致脫髮。

2.如果長期在晚上熬夜會使大腦一直處於高度緊張的狀態下，導致頭皮血液循環不暢，久而久之造成毛囊萎縮。

3.熬夜會佔據人體休息時間，長期熬夜會使人們的各個器官得不到應有的休息，造成人體新陳代謝紊亂，導致脫髮。

4. 時間沒有規律，經常熬夜會使人體出現內分泌失調的情況，這種情況很容易造成暫時性脫髮。而是熬夜導致的內分泌紊亂，增加了雄激素的分泌。會加速誘發雄激素性脫髮的進程。

醫生建議:」為了我們的秀髮還有健康著想，要盡量避免熬夜現象。" 為了提高提高睡眠的品質，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。「這些做法都有助於提高睡眠品質。才能更有效的杜絕脫髮。