運動療法，糖友警惕六點誤區

飲食療法、運動療法、藥物療法、血糖監測和糖尿病教育，是戰勝糖尿病的五駕馬車，其中運動療法是糖尿病綜合治療的最基本方法。

「管住嘴，邁開腿」，糖友都聽過這句話，科學合理的運動對糖友控制血糖、強身健體非常重要且必要。有些糖友說了，我也每天都鍛煉了啊，可是為什麼感覺運動過後身體變得更差了呢？其實可能是你踏入了鍛煉的誤區。

任何事物都有正反兩方面的作用，運動療法也是如此。運動對糖尿病患者有諸多好處，但不恰當的運動則可能給患者造成不良後果，那麼，今天我們來看看在運動過程中，存在著哪些誤區呢？

▼ 誤區一：運動量越大越好 ▼

很多糖友認為運動量越大越好，其實這是不正確的，正確的方式是以活動後感到身體輕鬆，不疲勞為宜。

糖尿病患者在運動前應進行評估，根據病情來決定運動的形式和量。運動時間和強度要依據患者年齡、體力、心肺功能、既往運動量多少、血糖控制程度等因素決定。

糖友們可以選擇中等強度的運動，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧運動。

▼ 誤區二：只有出汗運動才有效 ▼

很多糖友認為，既然運動了，一定要出點汗才行，不然就達不到運動的量。其實根本沒必要追求這種表面光功夫，出汗不是衡量運動是否有效的標準。

健康的運動方式是中低等強度的運動，多以有氧運動為主，不用出現劇烈心跳，達到不影響正常說話即可。運動後不應有任何疲勞不適，肌肉無酸脹感，次日起床不要有不適感。

▼ 誤區三：無計劃運動，生活不規律 ▼

糖友們每天運動不是簡單的運動而已，它是一種治療手段，通過運動治療要達到降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、實現體重控制目標的作用。

規律運動可以增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，有助於降低血糖、糖化血紅蛋白水準。在養成良好的生活習慣的前提下，堅持每天鍛煉30分鐘左右，可以選擇小區健身器材鍛煉等。

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▼ 誤區四：空腹運動 ▼

很多糖友喜歡空腹鍛煉，尤其是早上起床沒吃早飯的時候。運動會消耗自身能量，如果缺少能量就會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，還可能會出現低血糖等問題，對身體是十分不利的。

糖友們還需注意，剛吃完飯1小時內不要運動。為什麼有些人吃飽了會發困？ 因為飯後一小時內，是給胃充分研磨的時間，糖友最好在進食1小時後再開始運動。

▼ 誤區五：吃完葯就不用運動了 ▼

有些糖友認為，既然已經服用降糖葯了，就不必再運動了，這種觀點是錯誤的。

運動療法是糖尿病治療的重要內容，是不可或缺的。即使服用了降糖葯也要進行適當的運動，這樣不僅可以降血糖、降血脂，還可以輔助降糖藥物更好地發揮療效。

▼ 誤區六：身體不適，仍堅持鍛煉 ▼

雖然說了那麼多運動療法的好處，也不是說每天都必須要進行運動，尤其是一些糖友，今天感覺身體不是很舒服，還堅持運動，這樣是很危險的，

當身體感到不適時，一定暫停運動或減少運動，否則會加重病情，造成嚴重後果。特別是老年人，本身免疫力就差，身體處於異常狀態時，一定要停止健身活動。