這麼好用的膳食纖維，你吃夠了嗎？

只要較注重健康觀念的人，一定都知道膳食纖維飲食對人體健康有益。

膳食纖維能減肥？能通便？還能調節免疫？

真的有這麼厲害嗎？

膳食纖維素又被稱為「第7大營養素」，是世界衛生組織認定的人類生存必需品，膳食纖維是一種特殊的營養素，其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質，除了減肥、通便、調節免疫，它還能促進腸道益生菌的生長、降膽固醇、預防糖尿病和減少膽結石的發生，這麼好用的膳食纖維，你吃夠了嗎？ 中國營養學會提出中國居民攝入的食物纖維量及範圍：

成年人膳食纖維推薦攝入量為25-30克。主要因為體型和人種差異造成。不同體型人攝入量不同。

據統計，中國人平均每天的膳食纖維攝入量僅為11克，還不足推薦量的一半。因此有必要增加飲食中的膳食纖維含量，或選用膳食纖維素粉，以彌補國人膳食纖維攝入量極度欠缺問題。

下面是一些常見食物中膳食纖維含量，大家可以看下，自己每天的膳食纖維吃夠了嗎？

一些常見食物中膳食纖維的含量

我們平時都忽略對膳食纖維素的認識和補充，如果您經常便秘或要減肥，一定不要忘記補充膳食纖維素。