常喝酒的人：酒後有3個表現，說明肝已經嚴重損傷，戒酒吧

青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝。生活中，太多人喜歡喝酒了。

但是，喝酒太多，肝可受不了，肝臟是最怕酒精的。

酒中含有酒精，其成分主要是乙醇。這個東西對肝細胞有直接損傷作用。長期大量飲酒者，肝內血管收縮、血流減少、血流動力學紊亂，這又進一步加重了肝內缺氧的情況。

長期喝酒還會導致肝臟的酸鹼環境發生細微改變，最終形成肝臟實質性的病變。

常喝酒的人：酒後有3個表現，說明肝已經嚴重損傷，戒酒吧

表現1：容易醉

以前千杯不倒，現在一杯就多。不要以為只是你的酒量下降了而已，這也反映著你的肝臟受損嚴重。

喝進身體的酒，都要通過肝來代謝，一旦肝臟功能受損，對酒精的代謝能力也會跟著下降，隨之表現出來的，就是容易喝醉、酒量變差。

表現2：酒後腹瀉

很多人喝完酒後就會腹瀉、拉肚子，大多數人會將其視作腸胃不適，其實這也可能是你肝受損導致的。

酒後腹瀉可能預示著你已經喝出脂肪肝了。長期喝酒的人是很容易患上酒精性脂肪肝的。而出現脂肪肝後會影響膽鹽合成，膽汁分泌異常，那麼，在喝酒後，或者吃了高脂食物後，就容易出現吸收不良性的腹瀉了。

表現3：酒後右上腹腹疼痛

肝臟長在人體的右上腹部，肝臟是輕易不會疼痛的，如果你喝酒後感覺這裡疼痛，一定要抓緊就醫診治，你的肝病可能已經很嚴重了。

除了喝酒，三件事同樣傷肝不淺：

1、睡眠太少

通常大家都有在晚上工作或者娛樂的習慣，可是通宵最容易熬出肝病。

其原因是，睡眠過程中，身體會進入自我修復方式，經常通宵既引起睡眠太少，身體抗病力降低，又會影響肝臟晚上的自我修復。已經感染肝炎病毒的群體通宵還會加劇病症。

「晚睡族」應盡量調節作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證身體健康。

2、暴飲暴食

通常大家知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，引發脂肪肝。

專家指出，暴飲暴食既損壞胃腸道健康，也容易引起人體內部自由基大大增多。

肝臟的主要作用是幫助身體對付自由基，排掉毒素，凈化血液。身體內部的自由基越多，肝臟損傷就越嚴重。

3、不吃早餐

營養專業人士表示，吃早餐有利於中和胃酸和護理肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病發生的危險。

加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可順延飽腹感，避免肝臟損傷。

肝不好，養護肝臟健康，做好三件事：

一、補充好營養

1、蛋白質

蛋白質是修補肝臟細胞所需營養素之一，像是常見的雞蛋、黃豆與黃豆製品、牛奶、魚肉、雞肉、堅果種子等食物，含有豐富蛋白質。

2、B族維生素

B族維生素能幫助肝臟維持正常機能、預防脂肪在肝臟中堆積。在全穀類、各種蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉、堅果種子當中，廣泛存在不同的維生素B成分，均衡飲食可以獲得多元化的B族維生素。

3、維生素C

維生素C具有抗氧化功能，可以保護肝臟，維生素C也參與了肝臟重要的代謝作用。檸檬、柑橘、奇異果、鳳梨、芒果、草莓、番茄等都富含維生素C。

二、小植物泡水

1、黃花苗根茶

黃花苗，葯食兩用，全株可入葯，且其根莖對肝臟的養護作用更突出。

研究表明，黃花苗可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

2、紅甜菜根茶

紅甜菜的塊根中含有較多的甜菜鹼，甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，可以加速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用。

此外，將紅甜菜根泡水代茶飲，對血清及肝中脂質變化也有抑製作用，還可降低轉氨酶。

3、金蘭菊葉茶

金蘭菊葉肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

將金蘭菊葉泡水代茶飲，對四氯化碳導致的肝損傷也具有治療作用。

三、按揉養肝穴

1、太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，它也被稱為人體的出氣筒，經常按揉，不僅消散鬱結之氣，還可以清肝火，緩解焦慮。

2、肝俞穴

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫裡屬於「俞原配穴」法，並且它是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，艾灸它能夠補肝陰，養肝柔肝。

3、期門穴

期門穴是肝經的募穴，也是肝經的最上的一穴，是調理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

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