憋尿只是因為忙？專家：這3個壞處你得好好看看，尤其是最後一個

我們正常成年人膀胱尿量達200毫升時開始產生尿意，尿量達250到450毫升時可引起排尿活動，當膀胱內積累到200毫升的尿液產生尿意感時，倘若你不及時排尿而持續積累到無法忍受時才小解稱之為憋尿。

?憋尿時候，貌似效率更高？

這其實是一種心理錯覺，憋尿時我們往往有個目標值，就是所謂deadline,短時間內有一種緊迫感要完成某件事，此時高度專註於手頭事情，相比平時放鬆的狀態下，我們不會悠閑地打開朋友圈，看看別人家的這事情那事情，也不會慢慢步行去吃個零食，嗑瓜子啥的，於是很快做了手頭事情，本質上還是專註產生的結果。

如果我們藉助其它工具或方法，其實不憋尿也可以同樣高效率做事，比如運用一些時間管理工具，小軟體，完全可以實現這一目標。

憋尿的壞處更多，有哪些？

很多人覺得憋尿時做事效率會很高，因為急著上廁所所以做事時就會加快速度，但是尿液能排泄掉許多有害物質，長期憋尿久而久之就會產生許多危害。比如說憋尿會使我們有緊迫感，尿液刺激膀胱，經常憋尿會使膀胱壓力過大，容易導致壓力性尿失禁。因此需要提醒的是：不管有多大的效率，都不建議憋尿。尤其是女性，有了尿意就及時排尿，否則極易引起尿路感染。

（1）泌尿系統感染——正常情況下泌尿系統的細菌可通過尿液排出體外，但當膀胱中存留靜止的尿液時可導致細菌感染。

（2）泌尿繫結石——當尿液不流通時，尿液中的顆粒物質、細菌等雜質容易沉積在膀胱中，形成膀胱結石。攝護腺增生是老年男性常見疾病，多伴有排尿不暢，倘若經常憋尿則會雪上加霜。

（3）致癌——憋尿導致尿液中的有毒有害物質不能及時的排出體外，尿液中有害物質停留時間過長導致致癌物長時間作用於膀胱，容易誘發膀胱癌。

如何預防憋尿

（1）預估出門時間長或中途不方便上廁所時，建議出門時少喝水。

（2）不能以工作忙為借口養成憋尿的壞習慣，身體比工作更加重要，建議每兩小時排泄一次，有了尿意堅決排掉。

（3）充分認識到憋尿的危害，才能改變有尿意時而不及排尿的不良習慣。

總結

如果你需要完成的事情是要花費你能憋尿最大耐受時間的，可以用較短的時間來完成手上的事情，這種情況下可以提高做事效率。相反，如果你做的事情是需要花費大量時間遠遠大於你憋尿的最大忍耐時間，這時你的工作效率就會下降，為什麼呢？因為你的身體有負擔，此時你應該及時排尿，心無雜念，相對輕裝上陣，這樣才能更快更好的完成工作。