停止健身後身材變化有多快？肌肉小夥停練2年後成啤酒肚大叔

最近這位叫卜賢圭的韓國搞笑明星，在網路上曬出了停止健身2年的變化照片，令網友感到不可思議。雖然依稀能看出當初強壯體型，肚子上卻堆積了很多脂肪，完全沒有了健美的體態，甚至有人開始質疑自己是否應該開始健身？

那健美運動員停止健身後，會發生什麼變化呢？這幾位健身達人告訴你答案。停止健身1周時間內，除了心肺耐力略有下降之外，肌肉圍度沒有太大的變化，一旦你停止健身超過兩周，你的肌肉圍度便開始有明顯的變化。

例如傑瑞米受傷後，體重一個月下降了近8公斤左右，6周體重下降11公斤，很多網友調侃這是自己最接近奧賽冠軍的時刻。

同理奧賽小阿諾在大腿受傷3周後，也發生了嚴重的縮水；手臂受傷1個月後，此前高聳的肱二頭肌也減小了。

往往肌肉圍度越大的健身者，尤其是使用藥物的大塊頭，在停練1個月的時間內變化相當明顯。也有健身愛好者分享自己一個月不健身，體重減少了6斤左右。

肌肉圍度減小，則基礎代謝下降，加上缺乏運動，若飲食不隨之減少，此時脂肪便開始堆積，尤其是腹部和大臂後側脂肪會顯著增加，所以你的體重會先減小，後呈上升趨勢！

例如拉扎爾養傷的那段時間，體重上升到了102公斤，整整比平時體重上漲了近10公斤體重！

這位韓國寶媽停止健身後，她的體重變化也可以說明問題，從55公斤下降到49公斤，然後再上升到55公斤，所以停止健身後一般都是體重先減少，隨著脂肪逐漸堆積，體重再增加。

不過對於普通健身者而言，雖然身材回歸普通人的身材，甚至還有啤酒肚，但只要努力，你也會憑藉著肌肉記憶迅速練回強壯身材。

例如這位著名加拿大減肥大叔，隔了10年之久，再次健身，他隻用了5個半月左右，所以各位健身者不要怕一時的身材變化，重拾健身，再次奮鬥即可！