五種簡單的醫學自查，預測疾病風險，在家就可以做！

在日常生活中，除了每年去醫院做常規的健康體檢，實際上大家也可以經常給自己做一個健康檢查。前不久，英國一家報紙總結了5種有參照物比較的簡單的醫學檢查，挺有意思的，你不妨試一試。

但需要注意的是，這些檢測結果不能用來替代醫生的診斷。

測量頸圍以預測患糖尿病風險

用捲尺來測量脖子的周長。如果女性的頸圍超過了36厘米，男性的頸圍超過了39厘米，這可能是糖尿病的一個早期預警信號。

保加利亞索菲亞醫科大學附屬醫院的研究者在2017年發現，頸圍比腰圍能更有效地預測某人患糖尿病的風險，尤其是對於超重或肥胖的人群。

嚼食餅乾以檢查體重增長

把一塊普通餅乾放進嘴裡，開始咀嚼，眼睛看著計時器。餅幹什麼時候開始變甜將顯示你的身體如何處理碳水化合物或將其轉化為脂肪。

如果不到14秒鐘就出現了甜味，那麼你可以放心地食用含有大量碳水化合物的飲食。然而，如果超過30秒後才出現甜味，說明你無法有效地代謝碳水化合物，因此可能會因為食用碳水化合物而儲存更多的熱量。

比較腳踝顏色以檢測靜脈曲張

坐下來，把腳踝放在一起，比較它們的顏色。如果其中一側腳踝的皮膚顏色比另一側深，或者有深色斑塊，那麼你的腿部可能有隱藏的靜脈曲張。

雖然靜脈曲張通常表現為腿上有藍色或紫色突起的靜脈，但有多達一半的靜脈曲張患者是在較深的靜脈中有問題，沒有明顯的癥狀。炎症可能會發生在腳踝的血管裡，這會使皮膚顏色變暗。

吃甜玉米以檢測腸道健康

單獨吃一大湯匙甜玉米，或者把它作為一頓飯的一部分，並留意第一粒穀物出現在糞便中需要多長時間。理想情況應該是在12~48小時之間，比這更快可能是營養吸收不良，更長的時間可能意味著便秘或更嚴重的問題。

甜玉米對身體來說很難消化，這使得這種測試成為一種簡單的方法來檢查所謂的腸道轉運時間，即食物通過身體需要多長時間。

丹麥國家食品研究所在2016年的一項研究表明，轉運時間慢可能會增加患癌症的風險。食物通過結腸所需的時間越長，產生的有害細菌降解產物就越多，這可能會損害腸道細胞。

足尖點地以檢查房顫

在脖子或手腕處找到脈搏，然後嘗試用足尖點地整整一分鐘。脈搏中的任何不正常現象都可能表明你的心律不正常。跳過或加速的脈搏可能是一種名為房顫的心臟病的跡象；如果不加以治療，它會導致心臟病發作和中風。

如果你有房顫的跡象，請儘快找醫生做適當的檢查，如心電圖。