現代人是生活在一個冬有暖氣夏有冷氣機的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用冷氣機導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣，人們常說：「冬不藏精，春必病溫。」人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。那麼濕氣都有哪些表現呢？
【濕氣重的表現】
1、體內濕氣過重，會讓人覺得四肢沉重、手腳冰冷、皮膚起疹、有小肚腩、身上黏膩不舒服，甚至會影響腸胃健康。
2、如果大便不成形，而且經常會粘馬桶，很難沖乾淨，這也是體內濕氣重的的表現。
3、濕氣重的人經常會感到頭昏腦脹，早上起來渾身無力，即使睡了很長時間，仍然感覺很疲憊。
4、濕氣重還有一個重要的表現就是舌頭上會布滿舌苔，邊緣有鋸齒狀，早上刷牙會感到噁心乾嘔。
那麼，如何除濕呢？相信大家都熟悉一個食療方，叫赤小豆薏仁湯，但很多人用了沒用，為什麼？其實很簡單，祛濕還得健脾，除了赤小豆、薏仁，最好再加入茯苓、山藥、芡實等健脾食物。脾虛濕盛，如果脾胃不好，祛濕就成了空談。
其實祛濕方，還有更有效的，但不是用來吃，而是貼肚臍。
【肚臍養生祛濕法】
我們都知道，肚臍是人體非常關鍵的部位，被稱為「養生要穴」。肚臍天生脆弱，一旦受涼，身體馬上出現病症，本應注意保護；但同時它又很神奇，稍加養護，就能調養全身，相當於做了一次全身的保健。早在2000多年前，人們就懂得把藥材敷在肚臍上養生。肚臍與全身經絡相通，內聯五臟六腑，外聯四肢百骸，在肚臍用藥，可以通過經絡傳遍全身，起到事半功倍的療愈效果。
現代醫學更證明，肚臍皮膚最薄，而且皮下沒有脂肪組織，臍下腹膜血管豐富，藥物最容易透入，從而影響整個身體。下面介紹一個肚臍祛濕的方子：
原料：花椒、乾桂圓肉、艾絨
使用方法：將3種材料和在一起打碎，睡覺前挑適量放在肚臍裡，用膠布貼上，起床時的揭掉即可。
花椒、桂圓、艾絨，都是熱性食材，且都是天然的材料，放在肚臍，身體就能吸收它們的熱性，就像太陽可以蒸發潮氣一樣，隨著熱性進入身體，提昇陽氣，寒濕自然會被逼出體外。但是這個方子做起來比較複雜，需要長期堅持才有效果。除了這個，河南中醫藥大學還研發了另外一個祛濕名方：龍香華濕貼。
除了花椒、桂圓、艾絨這三味藥材，還加入了茯苓、人蔘、薏苡仁、白朮、砂仁、藿香、龍涎香、乾薑、丁香、肉桂、桔梗粉等藥材。藥材配比更加科學，能夠祛除頑固性濕氣，見效快，藥物可以通過肚臍滲入穴位經絡，然後直達病處，激發全身經氣，起到溝通表裡，調和營衛、健脾益胃、調整陰陽平衡的作用。
【這些方法也可以輔助排濕】
1、加強運動，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗可以很好的祛除體內濕氣。每天堅持適量的運動，不僅可以紓解壓力、加速濕氣排出體外。而且還可以幫助瘦身，強化身體肌肉。
2、泡腳，泡腳在中醫看來，可以祛濕散寒。用花椒水、當歸、紅花泡腳，可以活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。還可以在泡腳水中加入生薑、桂皮，米酒等，祛濕的效果會更佳。
3、食療。很多我們經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人可以多食用。像紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用，還有生薑，生薑性溫並且其中還含有揮髮油、薑辣素、澱粉等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之後還能很好的促進血液循環的速度，有助體內濕寒之氣的排出。
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