好吃也是病？

你每次吃東西都是因為肚子餓嗎?

又或者只是想滿足一下口腹之慾？

有沒有突然強烈地想吃辣、吃甜、吃鹹……

事實上，除了沒吃飽和體力消耗大

一些疾病也會讓人老想吃東西

「嘴癮」的3個真相

下午3~6點癮大

突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3~6點。因為此時我們體內的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，吃點東西就成了不少人的選擇。

壓力大、月經前期容易犯

甜食能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。女性月經前胃口大開，也與此相關。女性通過吃東西來緩解經前綜合征導致的壞心情或情緒低落。

5種食物令人著迷

在有「嘴癮」的人的食譜中，出現頻率高的是巧克力、餅乾、冰淇淋、薯片、乳酪，這表明人們對脂肪有強烈渴望。

我們為什麼會餓

飢餓分為兩種：一種叫做穩態飢餓，一種叫做享樂飢餓。

「穩態飢餓」很好理解，就是實際意義上的「餓」。胃裡沒東西時會收縮，如果此時還不吃東西，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀。

這種飢餓代表著人體對能量和食物的渴望。

而人體還存在著另外一種飢餓，即「享樂飢餓」，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。

這種「偽飢餓」代表著人體對快樂和滿足感的渴望。

那麼，究竟為什麼會出現「享樂型飢餓」呢？

目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。

由於現在生活水準好了，人們隨時隨刻甚至隨地都能獲得食物，這種對於食物的需求不僅僅是滿足溫飽，享樂，成了更多人的基本動機。

可以說，這種進食完全不是為了填飽肚子，而是為了愉悅精神。

如果說得更通俗易懂一點，就是：饞！

而「饞」在生理上，就是身體需要多巴胺！

多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關係。

如果人體內的多巴胺濃度過低，就可能會引起抑鬱症，肥胖以及疲勞綜合征等，甚至還可能導致注意力缺陷和多動障礙等等。而如果多巴胺濃度提高，就會讓人有愉悅的感受。

由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的辦法。

如何適當控制「享樂型飢餓」？

1轉移注意力

心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！

2不要想著食物有多好吃

根據科學研究表明，對食物的想像在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總會想像優酪乳冰冰的、酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。

3享受健康飲食

認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嚐。

4學會給自己舒解壓力

當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以，保持健康的作息和壓力狀態很重要。

老想吃東西 可能是病

1偏頭痛

對某種食物的渴求是偏頭痛第一階段發作的典型癥狀，一般在偏頭痛真正發作前幾分鐘或前幾天就可能出現，患者很渴望吃某種美味，尤其是巧克力。

2低血糖

造成低血糖的原因有多種，如吃得太少或胰腺出了問題。但其結果是相同的：肚子隆隆作響，渴望攝取能量。身體生成飢餓感這種信號，告訴大腦你需要食用更多的食物，從而讓充足的血糖進入細胞。

3糖尿病

1型和2型糖尿病都會導致身體能量不足，引發飢餓感，導致病人多吃。

4體內缺鐵

專家指出，特別想吃東西而且想嚼冰塊，暗示一個人或許患有缺鐵性貧血。原因尚不清楚，畢竟冰塊不含鐵。不過有研究顯示，嚼冰塊能提升缺鐵性貧血症患者精神活動和動作的靈敏度。

5身體脫水

當體液和電解質失衡，人體就會本能地對某種特定食物或味道特別渴求，從而讓身體重回正軌。當身體脫水時，飢餓感會在口渴感來臨之前出現。攝取適量鈉對保持體液平衡至關重要，脫水時反而喜歡吃炸薯條也有其道理。

6失眠

當睡眠不足，大腦中進行複雜判斷及做出決策的區域變得十分遲鈍，而控制動力以及慾望的大腦部分卻被極大地激活了。如果無法保證每晚有7~8個小時的優質睡眠，當你醒來時，身體就難以調節控制飢餓感的激素，從而讓人胃口大開，即使身體此時並不需要攝入過多的熱量。

7壓力太大

在人體處於「戰鬥或逃跑」模式時，壓力激素皮質醇會「說服」你的身體進食，即使從生理層面上根本不需要攝入熱量。這就是壓力導致人們吃得過多的原因。

8抑鬱症

吃東西是焦慮抑鬱症患者應對不良情緒的一種方法。患者體內讓人感覺良好的激素（血清素）含量不足，食用安慰性食物（如麵條或麵包）能提升血清素的含量。

9甲狀腺功能亢進

如果吃得比往常多，但體重卻下降了，那麼甲狀腺可能生成了過多的激素，引發身體燃燒了過多的熱量。甲狀腺生成的激素會加快體內一切功能的運行。甲狀腺也與飽腹感有關，所以如果你發現自己的食慾難以滿足，很有可能是甲狀腺功能過於活躍，特別是有飢餓感的同時伴有疲勞、情緒低落、指甲變脆或脫髮等癥狀。

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