| 警惕負面情緒對身體健康的影響

健康的四大基石是合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。人們總是會忽視心理健康對身體的作用，但事實上情緒變化對各個臟器都會造成影響。人們產生各種情緒很正常，但某種情緒持續時間過長，就會影響健康，甚至引發一些疾病。

喜怒哀樂是人類最基本的情緒，殊不知，情緒也是健康的晴雨表。美國曾有一項調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關。愉悅時心境開朗，焦慮時輾轉反側，生氣時怒火中燒，悲傷時痛哭流涕……不良情緒可導致軀體、心理的異常反應，產生一系列的生理、心理反應的狀態。

內心痛苦轉化為軀體痛苦。病從口入，人人皆知，但病由心生，卻一直被人們所忽視。

世界衛生組織指出：「健康不僅是沒有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會三方面的完滿狀態。」焦慮、抑鬱、壓抑、憤怒、沮喪……強烈而持久的負面情緒經過大腦的信息整合和傳遞，引起神經內分泌的變化，導致神經功能紊亂和激素異常，從而對身體的各個系統都可能造成影響。

不良情緒最易影響哪些器官呢？

人的反應能力是有限的，如機體能夠得到重新調整，則不致出現病變；如不能及時調整，不良情緒強度仍不減退，就會出現進一步病理狀況。

中醫古籍對情緒和臟腑有如下記載：「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」，人體五臟失調會引起不同情緒反應，反之，情緒又會影響五臟。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯。

很多疾病都與心理因素有關，只是密切程度不同而已。長期的不良情緒，是形成高血壓、冠心病、心律失常等疾病的重要原因。我國心理學工作者對高血壓病人進行的病因學研究表明，患者病前具有不良情緒者高達74.5%。

糖尿病也會與抑鬱症 「狼狽為奸」，當糖尿病患者出現睡眠障礙、血糖居高不降，記憶力減退，情緒低落、經常自責等情況，就要警惕是否患有抑鬱症。沉重的精神壓力會使血糖升高，降低治療的依從性，影響糖尿病的控制；而患者整日服藥、打胰島素，嚴格控制飲食等，也會對情緒產生影響，如不加關注，則可能會誘發抑鬱症。

「累」是現如今人們掛在嘴邊的一句話。人們普遍認為疲勞一般由於超負荷的體力或腦力勞動引起。但心理學家們經過長期研究後發現，適量的工作一般不會導致疲勞，特別是不會引起經過休息之後仍不能解除的疲勞。疲勞與人的心理狀態有關。不健康的心理情緒，尤其是憂慮、緊張、煩惱等都會導致疲勞。

因此我們在進行合理膳食、加強鍛煉的同時，也要注意心理健康，身心都健康才是真正的健康。