減肥效果最好的黃金時間段，必須要記住！

人體因為生物鐘的原因，每個時間段做不同的事就會有不同的收穫。下面列舉一些有利於減肥的瘦身時間表。要在對的時間段做對的事情，收穫才會事半功倍。

1.早上6--8點

早上運動最有利於脂肪燃燒，但是為了身體健康運動不可過激。

所以這個時間段最適合伸展和散步等。

2.早上7--9點

起床後一定要喝些水，排毒和促進代謝的效果都非常的顯著。

早上7到9點一定要喝200毫升左右的溫水。

3.10--11點吃間點

為了避免因為長時間的飲食間隔而出現的飢餓感，所以要在上午的時間段補充些間點。這樣就可以避免在午餐的時候食用過多。

推薦的間點有茶水、無糖優酪乳、水果、堅果。切記不可食用高熱量、高糖食物。

4.13.30--14.00午睡

每天午睡15分鐘左右，既可以給身體充電，還能提高新陳代謝的速度。

5.16.00--19.00吃晚餐

晚餐吃的太早，睡眠前就會出現飢餓感。

晚餐吃的太晚，又會因為食物消耗不完全而導致脂肪堆積。

所以一定要在正確的時間段內飲食，這樣既不會出現飢餓感也不會造成脂肪堆積。

6.17.00--20.00運動

這段時間運動，可以調節身體機能，收穫好的運動效果，達到燃脂瘦身的目的。

7.22.00--22.30睡覺

晚上內臟開始排毒，有益於瘦身的荷爾蒙開始分泌。所以要在這個時間段內入睡，保證優質的睡眠，取得燃脂和健康的效果。

以上這些時間段都要嚴加把握，這樣也就能更快的燃脂瘦身。