俗話說一白遮百醜，一黑毀所有
其實這個道理放在牙齒上也是一樣的
牙白呢怎麼笑都好看
塗什麼口紅都美得不像話
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如果你還沒體會到牙齒白的重要性
那先來看看明星們的親身示範吧
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一口大白牙笑起來
你就是仙女本人
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所以，現在越來越多的妹子
都開始追求牙齒美白這件事啦
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01、你的牙為什麼不白？
刷牙太隨便
大部分人對於牙齒的日常護理就是刷牙。然而很多人都是一排牙橫向刷，隨便刷十幾秒就結束了。
清潔不到位和刷牙方式不正確的話，很容易損傷牙釉質，而且食物殘渣和色素殘留久而久之會產生牙菌斑、牙結石。認真用鏡子照一下你的上牙內牙，保證你懷疑人生。
那些會讓牙齒染色的食物
這一點簡直對吃貨太不友好！除了常見的茶、咖啡、香煙以外，其實咖喱的殺傷力也不容小覷。黃咖喱中的薑黃最致命，紅咖喱好那麼一丟丟，比較友好的是綠咖喱。所以想飽口福還是想要大白牙，就看自己的選擇了。
失不再來的牙釉質
除了刷牙姿勢不正確容易造成牙釉質受損以外，長期吃酸性食物比如可樂，還有洗牙過勤也會造成牙釉質受損，裡面黃黃的牙本質就露出來了。
而且牙釉質不健康的話更容易染色，不及時修復產生蛀牙是分分鐘的事。四環素牙（服用四環素藥物）和氟斑牙（礦泉水中含氟）也是牙釉質受損的表現。
02、想要牙齒變白，你需要這麼做！
美白貼心小Tips
改善飲食習慣
1、試著改掉時常喜歡吃喝有染色食物、飲料的習慣。
2、常吃一些可以讓牙齒變白的食物，比如：蘋果、草莓、高纖維生蔬食、香菇、堅果等。
更新刷牙習慣
1、使用有美白效果的牙膏，美白牙膏有拋光牙齒的作用，長期使用可以避免牙齒變黃。
2、吃完食物後使用牙線清潔，養成吃完東西後使用漱口水的習慣。
3、用軟毛、小刷頭的牙刷來保持口腔清潔，避免食物殘留。
4、刷牙時要特別注意清潔牙齦和牙齒的接縫處，這些地方很容易殘留汙垢導致色素沉澱
5、對著鏡子刷牙，仔細檢查牙齒被清潔情況，避免有軟垢殘留。
牙醫沒有那麼可怕
國外很多人都會定期看牙醫，而國人受到傳統口腔保健思想的影響，則覺得牙齒不疼就沒必要看醫生。其實牙齒沒有你想得那麼堅強，及時發現問題很重要，想要保持牙齒健康，就要把定期檢查這個好習慣培養起來。如果有牙齒牙齦持續酸痛的現象，更要及時就醫。牙齒首先要健康，然後才是美白。
一年去洗一次牙
對於一般人來說，一年洗牙一次是有利於牙周健康的，可以清除牙漬、牙菌斑、牙結石，預防牙齦出血等等，洗完也確實會白一點。如果真的是「陳年老黃漬」，就根據醫生的建議洗兩到三次。但是不建議洗牙過於頻繁，可能會傷害牙釉質。
刷牙姿勢要正確
首先應該選擇刷毛硬度適中或偏軟的牙刷，太硬的話容易刮傷牙齦和牙釉質，同時要選擇小刷頭牙刷才能照顧到細緻的位置。刷牙用「巴氏刷牙法」至少刷夠3分鐘，避免大力橫向刷，刷得乾淨牙齒就沒有那麼容易黃啦。
巴氏刷牙法
把牙刷45度角放在牙齒和牙齦的位置（牙菌斑最愛滋生），2-3顆牙為一組，以輕輕顫動的方式去刷牙，內外側都要這樣，刷到門牙就把牙刷豎起來，最後刷咬合面。刷完之後記得將牙刷刷頭向上放置，有利於晾乾，牙刷刷頭放在杯底容易積累細菌。
丟掉牙籤用牙線
牙籤本身就只有頂端是尖的，難以穿透牙縫把食物殘渣清理出來，而且容易把牙縫變大，所以建議大家把牙籤換成牙線。
有時候刷完牙用牙線還是可以清理出殘渣，還會聞到一些臭臭的味道，鬼知道它經歷了什麼。
牙線使用方法? 拿出一段牙線，把兩端繞在中指上；? 用食指和拇指捏住中間的線段；
? 慢慢放到牙縫中上下移動，殘渣會被帶出來。
? 一段用完了，就把手上的線放出來，就可以用新的啦。
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是不是so easy！
美白牙膏
牙膏的泡沫大小和清潔能力沒有絕對關係，也不需要擠長長一條，成人使用1cm就夠了。至於含不含氟？牙膏中添加適量的氟是正常的，需要用來增強牙釉質、預防蛀牙。日常因含氟過高而造成牙齒問題的原因不是牙膏，而是礦泉水（比如上面提到的氟斑牙）。
美白牙貼
美白牙貼是家用牙齒美白最簡單又有效的方法。美白牙貼的主要成分是過氧化氫/過氧化脲。使用過程中有可能會出現酸痛現象，配合舒敏牙膏會比較好，不酸痛的話可以配合美白牙膏來加強效果。注意，美白牙貼最多一年用兩套，其實效果確實可以維持一段時間，不需要急著再次使用。如果有牙周炎之類疾病，要問問醫生可不可以使用。
醫院冷光美白或漂白
其實醫院的冷光美白同樣是依靠過氧化氫/過氧化脲的氧化還原作用，但是因為有儀器的高強度藍光來加速，肯定是會比家用的作用更顯著。並不是所有人都可以做冷光美白，要看醫生對你牙齒的判斷。確定要做的話一定要選擇正規靠譜的醫院，並且記得遵醫囑。
要提醒大家的是，牙齒美白成功後還是要認真刷牙，避免吃含深色色素的東西，不然肯定會令你的牙齒再次變黃。牙齒又不能塗粉底，想要牙白不能偷懶哦，希望大家都能養成一口大白牙！
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