長期不刷牙的危害

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刷牙是人們每天早起或者是睡覺之前必須要做的一件事情，保持一個良好的生活習慣，會讓我們生活的更加舒適有品位。刷牙可以去除我們平時嚼過食物之後，牙齒內殘留的一些食物殘渣、軟垢和牙菌斑等等，而且還可以讓我們的口腔保持清潔，預防一些牙齒上的疾病。

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長期不刷牙的危害

不過在我們平時的生活中也是有很多懶人朋友，不喜歡刷牙，殊不知長期不刷是會給我們的牙齒健康帶來很大的隱患的，有專家指出，如果長達一個月不刷牙，空腔中的細菌就會慢慢的開始破壞牙齒的咀嚼系統，會出現牙齦出血、牙痛等癥狀。如果一些愛吃甜食的朋友們，而又長期不刷牙的話，那麼還有很高的幾率患上蛀牙的風險。俗話說得好：牙疼不是病，疼起來真要命！可見牙齒的健康對於我們人體還是起著至關重要的作用。

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應該什麼時間段去刷牙

刷牙的時間段其實也是非常重要的，大部分的人群都是喜歡早上刷牙的，也有部分的人群是固定在晚上刷牙的。其實如果晚上睡覺之前不刷牙的話，對於我們人體而言也是有很大危害的。

因為我們晚上在睡覺的時候，都是閉口狀態的，這種情況就讓整個口腔處於一種封閉的狀態，而在這種缺氧的狀態中，更容易引發細菌的滋生，再加上白天吃過食物，齒縫中殘留的食物殘渣，酵解的時間為六到八個小時左右，這個剛好和晚上睡覺時間比較吻合，因此更加給細菌的繁殖創造了良好的條件。

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因此晚上不刷牙的話很容易會造成牙齦出血、牙齒腐壞、牙周炎，較為嚴重的甚至會引發牙齒鬆動和脫落，所以晚上刷牙要比早上刷牙更為重要。不過如果有條件的話，建議可以早晚各刷一次，中午吃過飯之後，也要及時漱口。

而經常刷牙其實好是有很多好處的，不僅可以讓口腔保持清新，還能起到按摩口腔的作用，有助於促進血液的循環，從而增加了人體的抗病力，其實早晚刷牙是一件非常簡單的事情，前後也就五分鐘的時間，只要慢慢堅持下來，養成一個良好的習慣，自然也就習以為常了。平時還可以嚼一些口香糖或者是木糖醇之類的，也是有助於保持口腔清新的。

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牙刷和牙膏的選擇

刷牙的時候我們要用到牙刷和牙膏，選擇使用合適的牙刷和牙膏，再搭配正確的刷牙方法，可以很大的程度上幫助我們控制牙菌斑的產生，也可以延長修復體的使用和維護口腔的健康。在選擇牙刷的時候，可以選擇一些毛比較軟的牙刷，而牙膏的話，切記不要購買一些摩擦劑比較粗糙的牙膏。

正確的刷牙方法也是非常重要的，如果刷牙的方法得當的話，不但沒有辦法達到刷牙的目的，反而還會引起很多不良的後果，比如說：牙齦萎縮、牙齒頸部楔狀缺損。

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如果正確的刷牙

我們在上牙齒和下牙齒咬合在一起的時候，把牙刷放入到口腔的前庭，當刷毛輕度的接觸到上頜最後磨牙的牙齦區之後，可以用較快和較寬的圓弧動作，用比較小的壓力從上頜牙齦處拖到下頜的牙齦處。前牙切緣和切緣接觸，用連續的圓弧形進行顫動，舌頭的側面和齶側面需要往返的顫動，從上頜牙齒弓到下頜的牙齒弓。刷好之後，用清水漱口即可。

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溫馨提示

刷牙的時候可以在餐後十五到二十分鐘左右開始，如果每年只能刷一次牙的話，建議晚上睡覺之前刷，其實早起刷牙是一種錯誤的生活習慣。因為牙膏中有護齒的成分，如果刷完牙直接吃早餐的話，那麼這些成分就沒有很多的機會留在牙齒上保護牙齒，而是隨著吃早餐的時候進了肚子裡了，所以起床之後，可以用清水先漱口，等吃過早餐之後十五到二十分鐘在進行刷牙才是最健康的，刷牙的時候建議可以用溫水。