1.正確的刷牙方法
正確的刷牙方法有助於清潔口腔衛生、保護牙齒的整潔。那什麼才是正確的刷牙方式那？我們大多數人都習慣「左右刷牙」殊不知這樣刷牙不僅不能有效地清潔口腔，還會損傷我們的牙釉質、使其牙釉質變薄。而正確的刷牙方式是「上下刷」這樣才能有效的清潔口腔。
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2.維生素c
維生素C的作用很大、不僅僅能預防各種疾病。在美容、護齒上也有著巨大的作用。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。因此適量攝取維生素C可以防止牙齒脫落，並美白牙齒。
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3.水質問題
水是人類生存中最重要的物質，但是水中含有的一些礦物質、微量元素，如果飲用過多會使我們的牙齒出現問題。有證據表明自來水對牙齒有好處,自來水中氟化物含量有助於行成健康的牙釉質。如果牙齒有蛀洞，那就是說有細菌進入牙釉，若是喝的水中不含氟化物，那麼蛀洞會更多,不過喝瓶裝水的人可以從加氟牙膏中獲得氟化物，刷牙時還可以從自來水中獲得。有人不會喝自來水，但其實自來水很健康。但若體內氟含量高，使牙齒生長髮育過程中的造油細胞中毒變性，所以形成氟斑牙。
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4.美白食物
美白的食物有很多，如草莓、草莓堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢十分有用。白花椰菜、它可以作為「磨砂膏」，美白牙齒。同時，白花椰菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。芹菜是一種粗纖維蔬菜，在咀嚼芹菜時和牙齒之間形成了摩擦，可以一定程度上清潔牙齒，所以含有膳食纖維的食物，大部分都具有這樣的效果。蔥、薑等有殺菌作用，可以消滅牙齒表現的細菌，防止蛀牙等效果。像美白的食物還有很多。
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5.定期更換牙刷
牙刷在我們生活中很不起眼，但是就是因為它的不起眼，就可能會引起我們口腔牙齒的一些疾病。生活中，不少人因為節儉或者因為根本沒有意識到更換牙刷的重要性，以至牙刷都用得卷了毛了，也不換新的。用牙刷刷牙時，雖然口腔得到了清潔，但是一部分口腔細菌卻附著在牙刷上，時間久了，可能滋生細菌。據研究顯示，一支新牙刷在使用4個星期以後，上面就會含有大量的溶血性鏈球菌、白色鏈球菌等多種病菌，如果繼續使用，細菌就會通過牙刷進入口腔，並感染人體。那個時候，刷牙不但起不到應有的保健作用，反而會危害人體健康。
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6.少吃一些帶色素高的食物
生活中我們吃的食物中有些會加深牙齒的顏色，影響牙齒的光澤度，比如咖啡、巧克力、濃茶等等，特別是煙中含有的尼古丁成分會讓牙齒表面染成黃色。久而久之再加上清潔不到很容易造成牙黃。
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7.小偏方
有很多可以美白牙齒的妙招，比如可以在牙膏裡加上適量的小蘇打或者檸檬的汁等等，儘管味道不是很盡人意，但是保持一周一到兩次會有明顯的美白牙齒的效果。用白木瓜 切片 每天擦拭牙齒2次 每次2分鐘 堅持一月 必然有效。
8.牙齒美白
如果以上方法都不行，那就最好去正規的醫療機構去做牙齒美白了。這是目前為止最健康、最有效的方法。
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