補腎，為啥有人越補腎越虛

嘿，兄弟看你眼圈加重、毛髮稀少、是不是腎虛啊，這已經成了大家對腎虛的定義啦。大街上補腎廣告越來越多，在很多人以為，腎虛=腎病，其實這兩者並不是一回事。從中醫說的腎虛，大多數是先天發育不良、或後天過度勞累、性生活頻繁等等導致。腎虛會出現腰酸背痛、四肢怕冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活品質下降等諸多癥狀。簡單點來說，就是未老先衰。

不過這裡需要糾正的一個問題是腰痛就是腎虛？

答案是未必！腰痛還可能是淤血、濕熱、風寒引起的，不一定是腎虛造成的。所以，發生腰痛時，應及時到醫院查明原因，對症治療。千萬不要隨便給自己扣個「腎虛」的帽子。

腎虛越補越虛？要正確認識腎虛

腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。

1.腎陽虛

主要表現為「寒」性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。

2.腎陰虛

腎陰虛主要以「熱」性癥狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口乾咽燥、尿黃便乾、性慾亢進、耳鳴等。

3.腎精虧

會有脫髮、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等癥狀。

4.腎氣虛

有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細弱。

推薦食療法來補腎

栗子：性溫味甘，不僅補腎壯腰，還能補脾健胃。尤其是女性腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞：性平味甘，有補腎養肝、益精明目之效，在冬天用它來泡水喝是非常不錯的選擇，尤其是女生。

何首烏：除了補肝腎外，還對腰膝軟弱、筋骨酸痛等癥狀有不錯的療效。

芡實：具有補腎固精、補脾祛濕功效。若與枸杞一起煮粥，對女性補腎的效果更佳。

當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。

1.外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

2.搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱。

3.熱水泡腳，揉按湧泉穴、腎俞穴

每晚用熱水泡腳，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴30-50次，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的「腎俞」穴30-50次，則效果更佳。

4.揉按腎俞穴

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

5.按摩太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。