腎虛是什麼，吃什麼才能更好的補腎

腎虛

指腎臟精氣陰陽不足，腎虛的種類有很多種，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎陽虛癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛。腎陰虛癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

補腎的食療

男人腎虛吃什麼補？主要應該以食療調理為主，當然了，必要情況下還是建議去醫院來看一下。在這裡，專家給大家開的幾個腎虛食療的簡單方法：

1營養飯：大米2-4杯，20克左右，大棗3-8粒，栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。烹飪方法：大米洗凈放在水裡泡30分鐘後瀝乾水分。大棗去籽後切絲，栗子切厚塊。紅豆和黑豆提前泡軟。紅豆煮開後用比較適宜。往鍋裡放米和準備好的材料後倒水做飯。待米湯開後用微火燜好。

2.枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

3.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥薑食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

4.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

5.山藥補腎粥：山藥100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。將鮮山藥削皮後切成塊。煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。適用於體質偏陽虛或寒濕體質的人群。

當然了，每一個人的情況都不盡相同。具體的調理方式還是建議遵醫囑。

補腎除了食療，按摩也是可以補腎的

搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

擦湧泉

湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。