以太極拳，安養年輕的心

文|

解中華文化絕非一朝一夕

想要練好太極拳

則需堅持堅持在堅持

擁有好的心態

才能更好的練習

一、"老"可怕嗎?

怕老是人之常情。衰老可以是抗拒嗎?衰老是人生的自然規律其實也沒有什麼了不起的!有不老的藥方嗎?歷代帝王都夢想「萬歲」千方百計通過求方士、上仙島尋求靈丹妙藥以圖個長生不老結果絕沒有成功的。不老葯其實來自你的生活方式和身心調適。

現代醫學認為人們要活到90歲甚至超越百歲並不是夢想事實上科學家曾推算出人的自然壽命應是110歲至150歲。50歲不過是第二個「青春」的開始而我們大多數人之所以不能活到自然壽命最主要原因是「過早衰老」有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實只要在生理和心理上做好防備人人都可以活到百歲。

所謂抗老有人認為是自己「雖老而看起來不老」；有人則認為是「老當益壯」雖然年紀不小卻仍然活得健康。那麼什麼才叫「老化」?一般人又是什麼時候開始老化?大多數人約是在40歲左右開始老化。

男性出現老化癥狀的時期稱為「男性更年期」女性在停經前的七年裡由於激素的分泌減少而導致生理機能和解剖生理方面的改變。一般人老化現象包括以下幾點：

1、無原因的疲倦和乏力；

2、易激動脾氣暴躁；

3、性慾減退、陽萎；

4、毛髮乾燥皮膚失去彈性與光澤同時出現老人斑皺紋也隨著出現；

5、記憶力減退想要記住的事卻老是回頭就忘；

6、容易頭暈氣色不好；

7、腸胃蠕動變慢容易消化不良及便秘；

8、腹部脂肪增加肌肉卻無法強化人也變得容易發胖；

9、全身發熱、潮紅、多汗；

10、態度消極。

二、從生理上抗老

目前醫學界最受關注的老化理論是「自由基理論」。認為人體攝取愈多熱量因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞導致細胞損傷長久下來細胞無法修復就會出現老化現象。看來過多吸收營養不是一個好辦法。

人過中年體內製造抗氧化酶(SOD)的功能逐漸降低體內活性氧的弊害日益明顯增大於是運動過量比不運動的反而老得快。原因是劇烈運動產生活性氧自由基中和不了與脂肪結合生長衰老物質－－過氧化脂質影響了微循環作用使血壓升高。正常情況下抗氧化酶(SOD)和抗氧化劑能消除自由基當人體SOD和抗氧化劑減少或活性降低時機體內的自由基便導致細胞衰老、組織器官損傷還使基因突變致畸形成致癌的重要原因。也與形成心血管疾病和老年癡呆有密切關係。

因此尋求適宜有效的鍛煉模式最有利於中年保健使得中年人能保持充沛的精力、提高工作效率、緩解外界壓力、預防各種疾病發生從而延緩推遲中年人的衰老過程就成為一項具有重大意義的課題。

這裡應當著重指出的是：太極拳的動作柔和松靜、心率在120－160之間屬於有氧運動不產生活性氧自由基不促成細胞衰老不失為一項絕妙的健身項目。

要延緩和對抗老化除養成健康的生活方式、生活習慣和運動健身外還應從自身節律的調節平衡關注身心調適。除了生理問題外老化也和心理健康有著密切關係。

所謂：「相由心生」性格開朗不愁眉苦臉不「認老」的人一般看起來會顯得比較年輕。

現代醫學認為情緒能通過大腦皮層及皮層下神經中樞的活動引起身體各器官發生一系列生理變化。消極情緒容易致病積極情緒能防病延年。尤其年過四十由於生理上的退化社會地位和交往的改變以及心理機能的衰退而產生消極情緒（如冷落感、孤獨感、抑鬱感等）睡眠時間縮短、入睡困難、易醒影響身心健康和生活品質對心理功能影響很大對負性情緒的產生也有一定作用。

精神質分值高說明性格孤獨不關心他人難以適應外部環境與別人不友好喜歡尋釁攪擾。研究表明:太極拳對改變性格有較好影響並隨著練拳年限增長而出現顯著差異即長期練拳對性格中的不良方面有較好的改變作用這無疑對增進健康能起積極作用。習練太極拳對延緩記憶力、注意力的衰退改善資訊加工速度調節運動、抑製能力提高穩定性有良好影響起到保持和促進作用。

怕老或心理上「未老先衰」的形成有很大原因也因為社會觀念造成。所說老化情緒是指老年人對各種事物變化的一種特殊精神反應表現複雜多樣因人而異但往往表現出一種無可奈何的自我分離狀態即控制不了自己明知應該控制的情緒與行為。老化情緒無疑會加速衰老干擾免疫系統削弱機體防病抗病能力誘發各種老年病。

情緒是一個人物質文明與精神文明的體現也是心理活動的動力。人的健康長壽與能否擺脫老化情緒密切相關。抗老不僅僅是個人問題它同時也是社會問題。群眾相互取得共識不要以為年紀大的人就不再有所作為相反地在人的一生中知識和經驗是經由歲月累積而成不斷增長。

更重要的是隨著人類壽命的提高人們更應該改變對老的看法社會應開始建「抗老文化」、「抗老意識」對「老」抱著全新態度不要輕易認老或還沒老就認老更不要忽視年長者。同時也無須對"老"字過敏或過於恐懼。

太極拳研究「捨己從人」忘記自我考慮他人凡事從客觀事物出發去掉個人意識實事求是心平氣和柔化矛盾。對知識分子的心理測定充分說明；有抱負、有成就的科學家、專家經過一段時間的習練太極拳對發揮正面性格(積極進取、認真負責、刻苦鑽研、堅韌不拔)減少負面情緒(煩燥激動、過分苛求)的產生有明顯效果更使事業有成而心理健康積極進步而情緒穩定充分考慮和照顧周圍人群意願和環境因素謙遜隨和加之太極拳運動群體身心調適的相互作用從而延緩生理、心理的衰老速度改善人際關係並使社會安定。

太極拳強調意識指導形態運動促進各器官的協調配合。太極拳要求動作鬆柔圓活、松而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內勁節節貫串以求達到導引經絡、通暢氣血所謂「以意領行」、「氣貫全身」、「心靜體舒」有意識地、能動地控制調節中樞神經和植物神經。

以上種種練拳要領的綜合作用解除神經系統過度緊張。這種「神舒體靜」、「氣血通暢」、「陰平陽秘」的良好平衡的機能狀態即所謂「太極態」。這種狀態的持續長期的積累促進了人體各系統的器官機能開始由量變到質變最終達到健身、防病、抗衰老的效果。

要防老、延緩衰老要活得年輕首先一定要有一顆年輕的心只有在身心都獲得調適的情況下才能常葆青春!