在當代社會生活中，人們常常承受著高節奏的工作，全身心於繁忙、緊張之中，因此，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，能有效地對自己的心態進行調整。
而太極拳，舉手投足順其自然，進退往來如行雲流水，當你一旦融入這一種空靈、寧靜的最佳狀態時，就會忘掉一切煩惱、拋棄浮躁，與大自然產生一種和諧的融合，渾然一體，得到身心充分的鬆弛。這是一種無比美妙的舒暢感覺，實是一種難得的充滿美感的高情感活動。
太極拳對人體身心的調整包括以下四方面：
意識與動作的完美協調--意識美感
打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身移；動作連貫、圓活、穩健、協調；動中取靜，靜中有動。這一切十分有利於大腦興奮與抑製功能的協調。太極拳要力求做到"用意不重用力"。練拳時，應當多以"意識""意念"去帶動作，而不是靠多用"力氣"(拙力)去求得效果。這樣既能達到意識與動作的完美協調的佳境，又能陶醉於舒暢、空靈之中。
姿勢變換中的行雲流水--動作美感
太極拳從"起勢"到"收勢"，無論虛實變化、姿勢轉換，都是互相銜接、連貫圓活、一氣呵成，看不出有停頓和接頭的地方，整套動作如行雲流水。無論男女老幼，打太極拳最終都能實現令人讚歎的動作美感。
太極拳是一種"柔性武術"，其動作以柔勁為主。"柔、緩、松"，是太極拳的基本要點。
"柔"的運動方式，可使肌肉不致過分緊張，架式平穩、姿勢舒展、不僵不拘，演練之後，出汗而不氣喘，給人以輕鬆愉快的感覺。但對於調節大腦皮層和植物神經系統功能，均有獨到的作用。運動過程中呼吸不會過分急促，體力消耗不會過大、過快，因而很適合年老體弱者，尤其適合有病或者患病初愈的人的需要，是一種合乎這一人群的保健運動。
正祛邪，平衡陰陽--養生美感
太極拳是中國傳統養生的瑰寶，緊緊抓住了人的"精、氣、神"三寶，堅持長期練習太極拳者，大多延年益壽，"盡享天年"。太極拳能扶正祛邪，平衡陰陽，調節精神,改善機能。
（1）扶正祛邪。中醫認為，"正氣存內，邪不可乾"，"邪之所奏，其氣必虛"。因此，疾病的發生不僅取決於病邪，而且取決於人體的免疫能力，維持健康的能力。太極拳就是鍛煉人體的正氣、提高人體抵抗病邪的能力，使人體血脈流通、臟腑協調、代謝正常，延年益壽。
（2）平衡陰陽。中醫學認為疾病的發生是由於陰陽平衡的失調。太極拳調整陰陽平衡的作用是通過"抗亢扶弱"的雙調製效應來實現的。太極拳套路中也有動靜疾徐、虛實剛柔之變化。這些體現了"陰消陽長""陽消陰長"的不斷變化。掌握練習方法中陰陽變化規律，動靜合度，剛柔相濟，對人體的陰陽也有一定的影響。如："動靜適宜，氣血和暢，百病不生，得盡天年。
（3）調節精神、改善機能。中醫學強調鍛煉時要做到"恬淡虛無"，即排除雜念、專一放鬆，這不僅使肌肉放鬆，而且可以使肌肉進入大腦皮層的衝動減少，使人體處於一種"鬆弛反應狀態"，達到改善生理功能的效果。太極拳通過"松""靜""自然"調節精神。練習時使人進入無憂無慮無爭的休閑境地，故可消除心理疲勞，使人感到心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態心理。常年堅持不懈，能使急躁、焦慮、易怒、多疑的性格變得穩健、豁達、沉靜、隨和，還能培養堅韌不拔的毅力和冷靜、沉著的精神。
形移動過程中的圓活輕靈--協調美感
太極拳的動作大都走圓曲線，這種圓曲線包括橢圓、半圓、大圓、小圓等各種圓。練習中多種圓的特點必須分清，形成環環相套、式式相連。練習中要求拳要松握，掌型手指自然微屈；兩臂保持自然彎曲狀態；肩部不能聳起，兩肘微向下沉；兩臂保持自然彎曲，曲中示直。練習中避免直來直往和圍轉死彎拐直角的動作，又要避免故意搖擺，做到轉動圓活、輕靈順遂。如此種種，皆是意識與動作、大腦神經中樞與外周，肌肉骨關節與內臟運動充分協調的美妙結晶。
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