俗話說的好，3月不防曬，5月斑上來，6月不防曬，789月沒人愛。可見防曬是多麼重要。尤其是在暑假，學生們開始放飛自我。於是乎，「泰國、新加坡、印度尼西亞，咖喱、肉骨茶、印尼九層塔」，成為很多學生們的選擇，既完成了出國遊的夢想，又經濟實惠。但暑假活動基本都離不開一個永恆的殺傷性魔咒：強大的太陽紫外線。
曬啊曬，曬出日光性皮炎
不論暑假出遊「主動找曬」，還是軍訓的被動日光浴，都面臨著最直接的危險——日光性皮炎。其實，日光性皮炎很簡單，就是短期內大量紫外線直接作用在皮膚上引起的紅斑反應。這個反應超過了我們皮膚的承受能力，出現了日光性皮炎，主要表現是局部曬紅，甚至出現水泡破皮。引起日光性皮炎的罪魁禍首是紫外線中佔比較少的UVB（2%?5%）。剩下的佔紫外線總量九成以上的UVA，起的作用是由日光作用引起的慢性老化，此外還有非常強大的「曬黑作用」。哪怕你不怕曬紅、不怕曬痛，那你怕不怕曬黑、怕不怕被曬得比同齡人老10歲？
在紫外線很強的夏季，很多人會說，說這些都遲了，我已經曬傷了，還有辦法沒？還有人說，軍訓的那種曬又不是說躲就躲得過去的，還是給說下曬傷了怎麼辦吧。別急，且看我慢慢給您分析。
曬傷後該如何修復
首先，急性曬傷的第一感覺就是被曬傷的皮膚很痛，火辣辣地痛，緩解疼痛最有效、最簡單的方式就是適度足量冷敷。市面上曬傷後的急救面膜基本都是要求冰鎮後使用，原因就是為了降低局部熱量，讓熱量散發，從而提高皮膚舒適感。當沒有急救面膜時，可選擇用冰鎮後的生理鹽水進行冷敷。當然，冷敷是在曬傷還不重的時候，如曬傷已達到起水泡乃至於大面積破潰時，建議到醫院就診，進行正規治療。
其次，急性期過後就是一個漫長的修復期，這個時期要注意不可再繼續被曬，不然會再次出現紅、腫、疼、痛的感覺，甚至比上次還嚴重。畢竟，嬌嫩脆弱的皮膚已經受傷。
受傷的皮膚還會出現皮膚鎖水功能嚴重下降，局部皮膚非常乾燥，乃至於皮膚表面大量脫屑脫皮，這時應該給皮膚補足水分、鎖住水分。
補足水分可通過各種面膜或噴霧來完成，但要避免酒精類成分。酒精強大的揮發性可導致補水沒補多少，反而蒸發走更多的水分，或者因為其對於我們還不正常皮膚的刺激性，導致使用的感受很差。
而關於皮膚鎖水就比較複雜了。夏季很多人會覺得塗些鎖水面霜會有非常油膩的感覺，而拒絕執行。我們需要尋找一個既能達到鎖水目的，又不讓自己非常難受的鎖水神器，這個探索之路是非常漫長的，每個人的膚質情況不一樣，需要自己努力尋找和嘗試。鎖水界的寵兒透明質酸（也叫玻尿酸）其實是個非常不錯的選擇，尤其是可以透皮吸收的小分子透明質酸，對皮膚的鎖水修復有著非常強大的作用。購買修復產品時一定要睜大眼睛，畢竟大分子玻尿酸的作用僅僅是皮膚表面形成一個鎖水層，起不到吸收後在皮膚裡鎖水的作用。
吃也可以增強皮膚修復能力
一定會有人關心曬傷後吃什麼會對皮膚的修復有幫助。有科學依據的是，維生素C和維生素E，可以在一定程度上增強皮膚對紫外線的抵禦能力，同時也有一定的抗氧化作用，促進皮膚修復。很多蔬菜和堅果都富含維生素C和維生素E。
作為維生素B3衍生物的煙醯胺，是皮膚科醫生的寵兒。煙醯胺一方面可以增加皮膚表面神經醯胺的含量，起到深層鎖水的作用；另一方面參與黑色素的代謝，可減少色素沉著，減輕UVA帶給我們的遠期傷害。日常飲食中主要通過動物的肝臟、腎臟、瘦肉和魚等獲取煙醯胺。
請記住，任何東西都有兩面性，超量的煙醯胺或維生素B3會對我們的尿酸、血糖、肝臟等產生影響。超量的維生素C還可以引起胃酸過多、胃液反流，甚至泌尿繫結石。超量的維生素E會引起唇炎、噁心嘔吐等癥狀，甚至血栓性靜脈炎。所以，並不是說維生素就沒有副作用，正常飲食攝入的維生素不至於超量。
還有很多人問：風靡全世界、號稱沒有任何副作用的膠原蛋白會不會對曬後修復有作用？其實，膠原蛋白大多數的作用僅僅是補充蛋白質，人的消化系統是無法吸收大分子的膠原蛋白的。
當然，有人會說：「我從不暴曬，不需要曬後修復。」別急，有些曬傷是悄悄地來，曾經陰天在海邊2小時後曬傷的我表示真的傷不起，甚至有一種曬傷叫「內傷」——慢慢變黑。很多人都有這樣的疑問：「我都不出去，為啥黑的那麼明顯？」其實紫外線和日光暴曬是兩個概念。正常來說傍晚時候，太陽的可見光已經很弱，溫度也不是很高，但紫外線卻依然很強，下降的幅度跟可見光並不是並行的。
另外，還有一種疾病叫慢性光化性皮炎，屬於日光所致慢性損傷引起的皮膚問題，也值得大家關注。
文章：浙江省台州醫院皮膚科 余忠義
編輯：余運西 李君（實習）
校對：欒兆琳
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