冬至 ▏多「儲蓄」少「透支」，這些養生小技巧貼心打包送給你~

2018年12月22日 星期六

農曆：十一月 十六日

二十四節氣中的第22個節氣

太陽直射南回歸線

北半球全年中白天最短、夜晚最長

一、冬季養生要藏陽氣，重點在「躲」。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。

二、冬至補陽，太陽是天下第一大補品，要曬後背，補陽氣。

三、冬至養生飲食不可過鹹，鹹傷腎。

冬至過後，進入數九寒冬，在穿衣時要注重防寒保暖，盡量選擇寬大鬆軟、穿脫方便的冬裝。患有關節炎、風濕病的人，更要注意保暖，以免受到寒冷侵襲、病情惡化。

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冬至以後以寒冷氣象為主，在中醫理論中，此時飲食上可以考慮偏於溫熱、補養陽氣以抵禦寒邪，可以適當多吃一些湯圓、餃子、八寶粥等食物。

冬至以後，氣象逐漸轉涼，要收斂養藏。在冬季，運動時要特別注意防寒保暖，盡量不要運動過量、流汗過多，小心受涼感冒。

氣象轉涼後，路面容易結冰，出行時要注意防滑，盡量選擇軟底的鞋子，避開結冰路面。騎車或開車時注意車速，遠距離出行要帶好合適的衣服，防止溫差變化給身體帶來不適。

女性冬至養生中醫認為：女性的生理結構決定了屬性，女屬陰，為涼性。因此，女性如果不注意保暖就會出現月經不調、痛經等不適癥狀。所以，女性更多的需要溫暖的呵護。那麼，冬季女性該如何養生呢?

1、注意防寒

保暖女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理周期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等癥狀，損害健康。

2、堅持晚間泡腳

中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

3、適量進補

冬至時節氣象寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。

4、注意養肝

護肝對於女性，肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，女性肝為主，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現婦科方面的問題。所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。

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