冬至：陰陽氣運轉換之時，捍衛陽氣，養生恰逢其時

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12月22日，太陽運行至黃經270°，是冬至節令。

冬至是一年中天地陰陽氣運轉接關鍵時刻，也是人體內陰陽氣轉接的關鍵。陰盛陽衰，陰極生陽，一陽萌動，養生特別重視冬令進補。冬令進補，可促進人體陽氣萌生，消耗相對減少，進補後可發揮最大效用，且保存封藏最久。

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冬至嚴寒，應注重防寒保暖，合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。保持良好的心境，情緒穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱，適當進行禦寒鍛煉，堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷適應性和耐寒能力。

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食療進補，辯症施補

1、陰虛者：多食補陰食品，如芝麻、糯食、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、魚類等清淡食物，葯膳可選擇服用早清好；

2、陽虛者：宜多食溫陽食品，如韭菜、薑，肉桂，茴香，狗肉，羊肉等；同時可每天喝兩杯健衛安薑寶，能迅速提升人體陽氣，驅走體內寒濕；

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3、氣虛者：可多食黃芪、黨參、蓮子、山藥、大棗，花生等；

4、血虛者：應食荔枝乾、黑木耳、淡水魚、紅棗，枸杞、桂圓、櫻桃等；葯膳可選擇服用君顏寶來進行調理，具有補益氣血的作用；

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5、血淤者：宜多食桃仁、油菜，當歸，三七、山楂、桃仁、玫瑰、茉莉等；葯膳可選擇服用君顏寶，具活血化淤的作用；

6、痰濕者：多食蘿蔔、紫菜、海蜇、扁豆、白果、荷葉、橘皮、茯苓、烏龍茶等；

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7、氣鬱者：少飲酒，多食佛手、橙、陳皮、茼蒿、香菜、葵花子、海帶、烏梅、蕎麥等。

冬至時節氣象寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，調理以補氣活血，溫中暖下為主，除了選擇適合自身體質的飲食葯膳以外，平時多曬太陽，做些運動。

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堅持晚間泡腳祛寒氣，中醫認為人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

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