有乾眼症的電腦手機族需要注意些什麼？

上網看新聞、網淘、微信聊天，我們的眼睛長時間盯著螢幕。通常情況下，我們的眼睛每5-10秒 就會眨眼一次，將不斷分泌的淚液塗抹在眼睛上，保護眼球。但在緊盯螢幕的情況下，這種正常的眨眼運動頻率大大降低，每10-15才眨眼一次，導致眼睛暴露時間長，蒸發的多，極易導致乾眼症癥狀。

還有生活不太規律、喜歡熬夜的習慣，這些習慣除直接導致眼乾，而可以通過影響生物鐘和睡眠，導致淚液的分泌減少，使本來就已經有乾眼、異物感的人雪上加霜，淚液進一步減少，眼乾加重。

所以我們要保持正確坐姿 看電腦、電視、手機要保持正確的坐姿、合適的距離、一定的角度，注意光線柔和、亮度適當、避免反光。要有意識地多眨眼，眨眼次數每分鐘應保持15~20次，多注意眼睛休息，使用電腦約半小時左右，或輕閉雙目養神，或遠眺。常盯液晶螢幕的時候可以帶上愛眼衛士黃色防藍光眼鏡，能夠減少電腦螢幕對眼睛的刺激。

同時要保證生活規律，勞逸結合 不熬夜，多活動肢體，多運動，並注意緩解各種壓力。