失眠抑鬱如何痊癒？放下我執，接受失眠

對於生命對於死亡是我們每個人都逃避不了的話題，同時這也是我們很多人煩惱痛苦的根源所在。

我們害怕死亡，恐懼死亡就是因為一個明顯的「我執」心作祟。我們因為有了一個「我」的意識，而把自己身心與整個自然萬物分別開來，其實本質上我們是與自然萬物同體的，無分無別的。

我們如果能放下我執，或者淡化這種執著心，我們就會越來越從容，非常智慧的觀照疾病與死亡，一切隨緣，不執著，才能得和諧自在的心。

我們每個人心中都要有「無常」這個概念，生命無常，世事無常，沒有什麼物質是絕對永恆的。

把我執建立在無常的基礎之上，我們將會得以用智慧觀照生命與世間萬物。

比如老人過世了，親人意外身亡了等等。我們都要明白這是很正常的，也是不可避免的。就像一個水杯打碎了一樣，不可逆轉，同時也是一定會存在的，也就是正常現象。我們看透了當下得到平靜與自在，看不透就會沮喪、恐懼、懊惱，這也都是自尋煩惱，於事於己都無益。

之前做輔導的時候，就有患者朋友跟我說自己身體不健康非常痛苦，他說不健康是除了睡眠不好外還有其它身體疾病。我當時跟他說:不健康很正常，但是不健康並不一定就會很痛苦，反而是我們一顆要健康的執著心，讓我們很焦慮，很惶恐，導致整個身心越來越痛苦，身心健康越來越糟糕。

我們執著於要健康起來，就會很焦慮、恐懼等等痛苦感。如果當下能夠接受疾病，想著生病了也要活好每一天，生病的狀態下一樣可以快樂和諧。不要對抗，不要執著。

我們可能很多都聽過這樣一個概念，那就是很多人查出身體有嚴重疾病，比如癌症後，就非常惶恐不安，非常焦慮，導致身心疲憊，越來越糟糕，很快就真的離世了。有的人沒查過，還能很多年，查出了疾病就開始焦慮不安，可能一兩年就熬不過了。還有的人知道生病後開始放下對世俗名利的執著，也放下對自身疾病的執著，接受疾病，平靜看待死亡。開始好好去享受生命的每一個當下，活的更加悠然自在，一兩年之後卻發現疾病居然自愈了。

我們不得不反思，我們的行為心態，才是決定我們身心健康的重要基礎。

我們接受疾病的心態同樣適用於失眠抑鬱現象，如果我們能明白睡不著很正常，一個從來都沒有失眠過的人也會有睡不著的時候。你可以回想下你犯失眠前是否也有過睡不著或者熬夜的時候，為何那個時候沒有現在這麼痛苦？就是我們心裡沒有失眠這個概念，我們可以很坦然接受睡不著的情況。如果我們現在再次可以很坦然接受睡不著，不焦慮不恐懼，那麼失眠就將離我們而去。

對於很多還使用安眠西藥的朋友，我給你建議一定要慢慢減量解除西藥，因為西藥讓人昏沉，長期頭腦昏沉思維混沌會誘發我們抑鬱症那是更糟糕的狀況。這部分朋友建議使用我們佛說睡眠中藥來替代西藥，慢慢減量最後戒除。再結合學習老師講的失眠認知心理輔導課程，在這多重結合的幫助下，一定會很快好轉起來的。

我們公眾號:佛說睡眠，底部目錄微商城上線一段時間了，裡面有中藥加課程套餐，以及單獨輔導課程等。還沒有接受我們治療方案的朋友，歡迎來支持老師。給彼此一個機會，一起成長，互幫互助，和諧自在。