來源：周小寬
接受喪失，是一種很重要的能力。
為什麼呢？
因為我們最害怕的往往是喪失。
這是和死亡恐懼相連接的感受。
喪失財產，喪失親人，
喪失關係，喪失力量，喪失歡樂，
喪失對一些事情的控制感……
這種感覺，第一讓我們很難受；
第二，激發我們對死亡的恐慌；
因為最終的喪失，是對自己的喪失，即死亡。
然而，我們卻需要去鍛煉自己，
逐漸接受和耐受這種喪失感。
播放GIF
因為隨著年齡的增長，
當你在這個世界呆的世界越來越長，
遇到的不受控狀況越來越多，
你經歷的喪失只會更多。
最典型的狀態，就是
當你一直活下去，
你必然會經歷親人的喪失。
這種經歷往往會勾起我們最深處的恐懼。
那種恐懼將你從「我很特別」的「全能自戀」夢裡叫醒。
它告訴你，死亡、疾病、意外，
這些糟糕而不受控制的事情，
也會發生在你的周圍，
會改變和影響你的人生，
而你對此無力改變，也無法掌控。
因此，很多人在經歷了親人的患病和離世後，
或者經歷了一段關係的徹底喪失（離異）後，
會進入一種完全不一樣的人生階段。
有的人因此陷入抑鬱，
也有的人開始變得焦慮；
前者，直接因為喪失，被無力感擊垮，陷入一種「我什麼也無法掌控」的迷思，因而抑鬱，
後者，則是需要凡事去更多掌控，
以證明自己比親人或其他人更為特殊和幸運，
想累積這種感覺，去抵抗對喪失的恐懼，
變得凡事要確認，無法忍受不確認（可能到來的喪失），而活得格外焦慮。
播放GIF
2
在我的爺爺患癌症離世後，
我的叔叔就陷入了既焦慮又抑鬱的狀態裡。
當時還發生了一件事，
他和朋友外出爬山，腳滑小腿骨折了。
他不得不停止一切活動在床上躺了兩個月。
我去看望過他幾次，他當時狀態很差，
對我說，「以前從來沒有感覺到自己老了，但是這次一摔，突然就覺得自己老了」。
後來他的腿徹底康復。
可是他女兒（表妹）告訴我，
爸爸現在特別沒有活力，常常一個人沉思，
要不然就是拚命運動，每天徒步五公里以上，
我擔心他身體吃不消，但是他根本停不下來，
再就是總是懷疑自己身體出了問題，
一直去醫院做各種檢查，
咳嗽就懷疑自己的肺癌，
胃疼就懷疑胃有腫瘤，
要不就擔心自己記憶力下降是帕金森。
叔叔好像變了一個人，
從以前生龍活虎的一個老人家（60歲），
到現在總是生活得很小心謹慎，
似乎內心總有很多陰霾，
不那麼快樂，也難以放鬆。
這就是一個關於喪失的故事。
但是它也會發生在每一個人的人生之中。
或早或晚。
我的叔叔，在人生六十歲的時候，
在經歷了生命的喪失（父親去世）、
經歷了對於人生掌控力的喪失（意外摔斷腿），
意識到自己的衰老也就是年輕狀態的喪失（一摔就骨折了，而且很久才痊癒）……
幾種突然而明確的喪失的襲擊下，
衝破了叔叔一直依賴覺得
「我很幸運，很特殊，很有力量」的自戀幻覺，
將他帶入到了現實中，
面對每一個都可能經歷而無法抵抗的那種喪失，超出他掌控的感覺，讓他陷入了恐懼和抑鬱。
很多人的人生，其實都是這樣翻篇的。
過去，在我們很小的時候，
大多數人活得比較無憂無慮，
覺得世界還等待著我們去征服和探索，
想到未來，不管現在多麼難過，
總覺得（本能地感覺），未來會是光明的。
但是隨著年齡的增長，
留給你未來的時間和可能性越來越少，
遭遇不受控制的喪失卻越來越多，
那個時候的我們，
就不可能再像小時候那樣的燦爛和歡樂。
如果你被自己的哀愁和悲觀困擾，
我想說，
這不是你一個人的狀態，很多人都是如此。
如果你不懂為什麼自己再也無法重回小時候那種快樂的心境，那是因為這就是人生的歷程。
所有在你人生中發生的一切，
都塑造著你的心靈。
小時候，我們在單純的環境，面對單純的挑戰（學習），真正需要解決和操心的事情，幾乎沒有（對多數人來說）。
那個時候，喪失離你很遙遠。
而且你也深信，當你長大，
你會比現在擁有更多的能力和可能。
會接替你的父母，來掌控自己的人生。
這是一種正向的感覺。
而我們會維持一種這樣的體驗——
我是世界的中心，
我相信我會發生很多好的事情。
我擁有的都不會失去。
在這種體驗中，我們既不會抑鬱，也不會焦慮。
然而，這種體驗，
很可能被不斷向前發展變化的現實擊穿。
現實會讓你不得不面對世界的真相——
喪失是會發生的，不管你多麼不願意，
我們會經歷很多的喪失，
直到最後喪失我們的生命。
這本來就是人生的軌跡。
只是你一開始，不知道而已。
人一旦長大，面對和經歷的事情開始複雜，
擁有了一些想要守住東西，
年紀大了開始出現身體的問題，
身邊親人開始離開，關係建立後又失去……
面對這一切，自己無力再去改變
你也就進入了真實的世界，你本能上，無論多想逃離這樣的真相，這種真相還是會對你圍追堵截。
播放GIF
3
有的人會做出抗爭。
但其實，這種抗爭，
是拚了命的不承認自己的喪失。
於是花費好大的力氣，去不斷證明，
我很特別，我能掌控，我可以不喪失。
但，試圖抵抗真相，最終一定會輸。
比如，有的人面對糟糕的婚姻，
無論伴侶怎麼想，自己堅守其中，
無論如何，就是不能放手。
因為放手對他來說，就是喪失了婚姻關係。
這個喪失不一定是他可以承受的。
不了解的人，也許會以為這個人多麼愛對方，
但其實，如果探究得更深入一些，
就會發現，在這個人的心裡，
婚姻的喪失不僅僅只是婚姻的喪失，
而是會引發他內心對於「喪失」這件事的恐懼，
對於「無法掌控」的害怕。
離婚，會勾起他最深處的無力感。
他體驗到的不是一個局部的喪失，
而是一種巨大到完全湮滅他整個人的喪失感。
我的一位督導老師曾經對我說過，
"
對於一個內心匱乏的人來說，
往往他被拿走了一點點東西，
但是他體驗到的卻是被拿走了全部，
往往他經歷的只是一點喪失，
但是他體驗的感受，
卻是他喪失了一切的感覺。
"
完全的喪失，沒有在現實層面發生（只是離了個婚），
但是卻在他的心理現實中，發生了。
這就擊碎了他「我什麼都可以掌控，我不會經歷喪失」的幻覺。
所以，我們會看到，為了和喪失抗衡，
很多人拚命努力，抓住能抓住的東西。
其實只是想活在一種，
完整的不會喪失的幻覺裡。
播放GIF
比如，我的叔叔在被喪失襲擊後，就開始不斷去醫院檢查，想要抓住一種「我百分之一百很健康」的確定感，以對抗喪失，但是誰能真的保證嚴重的疾病，沒有任何概率去侵襲他呢？
比如，有的人明明多年來厭惡自己的工作，
也有想嘗試的事情，卻遲遲不敢辭職，
糾結猶豫好多年，前怕狼後怕虎，
怕的是什麼？
害怕離職後失去固定的收入，
害怕想做的事情未必獲得經濟利益的成功，
害怕到那個時候，失去現在擁有的一部分財產，
失去現在擁有的別人對自己的尊重。
這都是對喪失的害怕，以及拚命地去逃避喪失。
鋪墊了那麼多，其實我最想說的是——
學習面對必然到來的各種喪失，是我們的功課。
因為喪失，是你無法完全控制和阻擋的。
它會以各種形式在你的生活的各個方面出現。
只有掌握了這項功課，
提高自己對喪失的耐受力，
你才能活得自由。
而不會一直為了抓住你擁有的那些東西，
拚命抵抗可能發生的失去。
以至於耗費掉你全部的力量。
而恐怕最終你還是會體驗到一種無力感。
恐怕，當你消耗了全部時間
去堵住各種喪失的可能，
搞得自己筋疲力盡之後，
你還是會意識到——
隨著生命走向盡頭而到來的虛無，
是你最終抗衡不了的喪失。
播放GIF
喪失，是我們每一個人都抗衡不了的終點。
既然終點什麼都沒有，
又何必要死死抓住呢？
我們有兩種選擇：
一， 就是拚盡全力去抓住，以最焦慮的方式去計算所有的可能，兢兢業業死守住自己擁有的一切；
二， 學習自然地接納各種喪失，提高對失去的耐受力，達成和失去的和解。習慣失去，和失去共存，最終獲得當下的自由。
第一種選擇，是對無常的人生說
「不！我絕不允許你拿走！」
第二種選擇，是對無常的人生說
「你一定要拿走就拿走吧。我活在當下。」
聽起來第二種是否很消極？
其實卻不是。
這是一種平靜。一種對喪失的豁達。
是一種對此刻的承認，而對於未來，
則是盡我所能的去做，卻放開那個結果。
與其把力氣花在不斷和喪失抗衡上，
不如去修鍊自己的內心。
一個人內心逐漸強大，進行自我成長，建立更多的對於自己的確信，那麼在現實中，對於外在的喪失（社會地位、他人的肯定、世俗標準的成功等），就會越來越能接受。
而對內，更多的自我接納和包容，這種包容接納的範圍越廣泛，就越能接受在自己內部發生的喪失（健康的問題、失去控制感、衰老的感覺）。
我不會勸你成為更好的自己，努力擁有更多，以抵抗可能到來的喪失。
我只會對你說，喪失是必然會發生的，慢慢學習接受。
接納完整到不完整的喪失，接納完美到不完美的喪失，接納控制到不控制的喪失，才是成長和成長帶來的解脫。
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室