女人補氣血要趁早，這6種「便宜貨」每天吃點，可以放棄阿膠了

我有一個姐妹小寧，她今年剛過30歲，孩子今年2歲了，身材苗條，打扮時尚，外表看起來活脫一個大美女。然而，走近細看就會發現她膚色暗黃，皮膚油膩粗糙，沒光澤，發暗，長斑，活脫脫一個「黃臉婆」，其實，這些都是氣血不足的表現。

氣血不足多發生在女性當中，而且氣血不足對於女性的危害不僅僅是在顏值上面，長期氣血不足會影響身體的方方面面，包括臟腑的衰退，所以中醫中有「氣血不足百病生」的說法。所以當發現氣血缺失，一定要及時補充氣血。

很多女性補氣血都是看到市場上那些產品補氣血功效好，也不管自身適不適合，就買來吃，比如市場上面很火的補氣血產品—阿膠。

中醫專家在次提醒各位女性朋友，補氣血一定要循序漸進，切不可為了快速補氣血而大補特補，導致最終沒效果不說，還越補身子越差。

想要平穩、安全、簡單、便宜補氣血、健脾胃可以多吃這6種食物

1、黑米

古農醫書記載：黑米「」滋陰補腎，健身暖胃，補血活血」。黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。

2、茯苓

茯苓甘、淡，平。歸心、脾、腎、膀胱經。具有利水滲濕、健健脾、補氣之功效。因其與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效，故古人謂之為「四時神葯」。

3、山藥

很多人應該都知道山藥的，山藥是一種營養非常豐富的食物，它不僅可以作為食材使用，也可以作為藥材使用，經常吃山藥有減肥補氣血的功效，對我們的身體健康有很多好處，山藥的成分中含有豐富的蛋白質、多種維生素和無機鹽等營養物質，因此，經常吃山藥對我們的身體有很好的保健作用，尤其是那些氣血不足的朋友們，建議平時多吃一些山藥吧。

4、芡實

在中醫上，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，在補脾止瀉、固腎澀精方面有很好的作用，在《神農本草經》中將芡實作用補中上品能益精補氣，令耳目聰明，久服輕身不飢，耐老神仙。芡實生熟都可以食用，一般生芡實以補腎為主，而炒芡實以健脾開胃為主，因為炒製時不太好掌握火候，可在一些藥店購買。

5、覆盆子

覆盆子有益腎、固精、縮尿的功效，而且對於女性也是大有益處。覆盆子可以改善皮膚血液循環，增強皮膚毛細血管彈性，促進皮膚細胞再生，從而發揮美容養顏的功用。覆盆子中還含有豐富的水楊酸，而水楊酸具有去除老化角質堆積，改善皮膚紋理、淡化色斑、縮小毛孔、去除細小皺紋及改善日曬引起的老化等作用。

6、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的皮其實是最精華的，黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失，女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。

單吃以上食物太無趣？補氣血效果太慢？其實可以把這6種食材調配製作成食療方的，也就是很多人用的補氣血食療方—雲茯黑米糊

材料：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆

做法：將食材烘焙或者炒熟，然後使用破壁機打磨成粉。

食用方法：用溫水化開，然後熱水沖泡，一天一到兩杯。

這樣製作出的雲茯黑米糊，營養豐富，易於吸收，口感好，食用時可依個人口味加入蜂蜜或者白糖。可口的雲茯黑米糊，能夠健脾益胃，補氣養血，長期食用，可改善女性身體氣血不足的狀況。