女人一生中的4個補氣血「關鍵期」，能把握住一個也是好的

氣血不足困擾著許多女性，對於一個女人來說，氣血是「命根子」。一旦女人長期氣血不足，很容易造成體內元氣虧損，進而可能會引發身體出現各種問題，比如早衰、皮膚差、月經失調、發胖，甚至是不孕，給女人的身體和心理健康都帶來很大的損害。所以說女人一旦出現了氣血不足時，要及時補氣血，而且應該抓住補氣血的關鍵期。

氣血不足百病生，這4個「補氣血」關鍵期，最好一個都不要錯過

1、經期過後的七天

根據中醫的說法，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補；而行經期間，容易疲倦，腰酸，痛經，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，避免行經不順；而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質等，所以飲食宜多吃能夠補氣血，富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。

2、懷孕期間

懷孕時期，不僅女人需要補血，胎兒也需要補血，如果孕婦體內缺鐵，不僅會導致胎兒身體發育遲緩，還有可能引起早產。孕期媽媽補血，多從食物上著手，通過食用動物肝臟、肉類等食物進行補血，保證膳食均衡。

3、月子期、哺乳期

坐月子是女性體質的「翻身仗」，此時新媽媽產後失血較多，氣血出現特別大的損耗，而且接下來還要為哺乳做準備，所以這個階段的其實十分重要，許多年輕媽媽就是在月子期間沒有很好的補充氣血，導致日後落下「月子病」，虛胖、腰疼等疾病癥狀。

4、更年期

更年期雌激素水準失衡，身體機能容易發生紊亂，從而出現失眠心煩、心悸胸悶、健忘、盜汗等更年期癥狀。要緩解更年期癥狀，補充氣血相當關鍵，另外也要注意調整自己的心態和情緒。

這4個關鍵時期，女性一定要做好補氣血的工作，而且補氣血是一個循序漸進的工作，不適宜大補、猛補，最好通過飲食來進行補充，比如中醫中的食療方。

《中醫食療》補氣血方—雲茯黑米糊

配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆

功效：益氣補血、健脾養胃、滋陰補腎

將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成雲茯黑米糊。

黑米：黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名「黑米」，因其功效又被稱為：「補血米」。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。

山藥：山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽，《本草綱目》雲：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。

茯苓：茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛濕，寧心安神，對於因脾胃不佳引起的氣血不足很有好處。

芡實：芡實是健脾補腎的絕佳首選，芡實就是一只有力的大手把您托住，不至讓氣血白白流失。

製作好的雲茯黑米糊，吃的時候直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1到2碗即可，如果覺得製作麻煩的也可以直接購買成品。