女人30-50歲之間，6種食物要多吃，氣血足皺紋少不怕衰老

現在女性對事業、家庭、美麗越來越關注，但對於自身的健康就不那麼關心。女性最重要的是氣血，中醫幾千年傳承研究記載：「血為氣之母，氣為血之師」。氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，尤其決定了女性的身體機能！

都說30多歲的女人老得快，因此也有30慌，40煩，50急的說法。女人30歲一過，各種問題越來越多：月經不調、經血少、痛經，閉經，內分泌失調導致的面色暗黃、灰暗、色斑沉著，出現皺紋、皮膚鬆弛、肥胖臃腫，乳房下垂、心煩意亂、潮熱盜汗、手腳冰涼、失眠多夢、便秘，更年期綜合征，婦科疾病.....

下面這6種食物要多吃，氣血足皺紋少不怕衰老

1、黑米

古農醫書記載：黑米「」滋陰補腎，健身暖胃，補血活血」。黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。

2、山藥

很多人應該都知道山藥的，山藥是一種營養非常豐富的食物，它不僅可以作為食材使用，也可以作為藥材使用，經常吃山藥有減肥補氣血的功效，對我們的身體健康有很多好處，山藥的成分中含有豐富的蛋白質、多種維生素和無機鹽等營養物質，因此，經常吃山藥對我們的身體有很好的保健作用，尤其是那些氣血不足的朋友們，建議平時多吃一些山藥吧。

3、茯苓

茯苓甘、淡，平。歸心、脾、腎、膀胱經。具有利水滲濕、健健脾、補氣之功效。因其與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效，故古人謂之為「四時神葯」。

4、覆盆子

覆盆子有益腎、固精、縮尿的功效，而且對於女性也是大有益處。覆盆子可以改善皮膚血液循環，增強皮膚毛細血管彈性，促進皮膚細胞再生，從而發揮美容養顏的功用。覆盆子中還含有豐富的水楊酸，而水楊酸具有去除老化角質堆積，改善皮膚紋理、淡化色斑、縮小毛孔、去除細小皺紋及改善日曬引起的老化等作用。

5、芡實

在中醫上，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，在補脾止瀉、固腎澀精方面有很好的作用，在《神農本草經》中將芡實作用補中上品能益精補氣，令耳目聰明，久服輕身不飢，耐老神仙。芡實生熟都可以食用，一般生芡實以補腎為主，而炒芡實以健脾開胃為主，因為炒製時不太好掌握火候，可在一些藥店購買。

6、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的皮其實是最精華的，黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失，女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。

除了平時生活中多吃以上食物以外，也可以把這6種食材調配製作成食療方的，也就是很多人用的補氣血食療方—雲茯黑米糊

材料：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆

做法：將食材烘焙或者炒熟，然後使用破壁機打磨成粉。

食用方法：用溫水化開，然後熱水沖泡，一天一到兩杯。

這樣製作出的雲茯黑米糊，營養豐富，易於吸收，口感好，食用時可依個人口味加入蜂蜜或者白糖。可口的雲茯黑米糊，能夠健脾益胃，補氣養血，長期食用，可改善女性身體氣血不足的狀況。

除了上面這些組成食療方的食物，日常中也可以多吃紅棗、豬肝、阿膠、菠菜、紅糖、黑木耳、桂圓、枸杞等，這些食物，能讓你氣血充足、氣色好、精神足！