石原裡美的「整容式」笑臉火遍全球，原來是練了「笑容瑜伽」

最近可能被姚晨洗腦了，前幾天寫了一篇：姚晨都40了，身材臉蛋都挺好！一招get「蘇明玉」仙女範兒。已經深深被她的仙女氣質和演技俘虜，今天看到微博《都挺好》劇組聚餐，覺得好幸福。

特別是這張，姚晨一臉滿足的樣子，笑起來嘴巴眯成一條線了啦，但右邊的朱麗扮演者李念笑起來真的很美！

但我們今天的主題不是她，是一位異國以笑容著稱的女子：石原裡美

即使大笑也不會太過，非常自然，透露著絲絲的可愛和調皮。

笑得時候眼神裡都是戲，想說的話都寫在眼睛裡了，怪不得網友被收得服服帖帖，一下子就被她這「可愛甜美」的笑容收買了。

很多人覺得笑是天生的，有些人隨便笑一笑都感覺很真誠，有些人把心窩子捂熱還是笑出了高冷。

假笑男孩可能是真笑，但為啥就是感受不到「真」呢？

看出來她們之間的差別了嗎？笑很簡單，但笑得好看從來都不簡單。

笑其實是表情管理中的一部分，演員們的硬技能之一。任何的表情都不僅僅是面部肌肉的伸縮，它包含了五官整體性的配合，情緒的激發，甚至帶動其他部位肢體動作的協調。

以石原裡美上面這個鏡頭為例分析一下：它的笑不僅僅是嘴唇的張開，她的眼神泛著光是靈活生動的，眉毛稍稍向上聳了一下，表示一種興奮和認同，緊接著是點頭和聳肩，也表示了喜悅和放鬆的情緒，這一系列的肢體語言和笑容傳遞了同一種情緒，笑容的感染力也就出來了。

我們再感受一下袁姍姍的笑，就會覺得區別很明顯。嘴唇緊閉，只有嘴角和顴骨部位的肌肉向上提起，其他地方保持不變。

同樣的靜態圖微笑，這張就明顯更有感染力，因為它露出牙齒笑的弧度也就更大些，頭稍側歪上揚，表達一種自信喜悅的情緒。

誰都會笑，但笑得好看，笑得有感染力是需要鍛煉學習的。「面部瑜伽」就是一種面部肌肉的鍛煉和控制，可以幫助我們塑造更美的笑容。

下面一起進入「笑容瑜伽」練習模塊

模塊一【放鬆面部肌肉】

額頭平滑

動作說明：

1. 雙手握拳。將中指和食指指關節由你的額頭的中心，弧形向你的髮際線拉伸。

2. 力度平衡，保持你慢慢滑下的拳頭壓力。

3. 經過太陽穴時輕輕按壓兩下。

4. 重複四次。

頸肌延展

動作說明：

1. 做鬼臉，把你的嘴唇向另一側移動，舒展你的臉頰。

2. 將你的頭向相反一側大約 45 度角移動，伸展你的脖子。

3. 停止三秒鐘後，重複在另一側。

太陽穴提拉

動作說明：

1. 將兩個手掌放在你的太陽穴。

2. 你的雙手和背部一起用力，抬起你的臉向外延伸。

3. 嘴作出 "O" 形呼氣、吸氣。

頸部伸展

動作說明：

1. 抬起一隻手臂向上伸直，將抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太陽穴上。

2. 用指尖拉伸你的眉毛尾部肌膚，然後放下你的頭在你的肩膀上，保持你的胸部擴展。

3. 保持這個姿勢，通過你的嘴慢慢吐氣吸氣。

4. 在做這個姿勢時，手臂盡量是 45 度角。

5. 另一邊也是重複以上方式。

PHOTO: Kat Borchart

模塊二【肌肉塑造】

圖片來源：Pexels

STEP1：面對鏡子，微笑到最大尺度（露出八顆牙的標準微笑）。

STEP2：定型60秒讓肌肉記住這個弧度。

模塊三【情緒管理】

去感受各種情緒的笑，可以閉著眼睛想像也可以看著天空，怎麼開心怎麼來。去釋放自己的情感，在你的眼神或者肢體中表現出來。

圖片來源：Pexels

現在，你學會怎麼露出「最美的微笑」了嗎？有什麼疑問歡迎留言。