精編：節後第一天迎入冬前重要時刻！這些寒露小百科送給你！

「寒露寒露，遍地冷露」。「十一」節後第一天就是寒露節氣，小夥伴們知道寒露節氣是怎麼來的，有什麼習俗，飲食上要注意什麼嗎？跟著小編一起來了解一下吧！

●什麼是寒露

寒露節氣是二十四節氣中的第十七個節氣。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

此時的氣溫比「白露」時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露節氣是氣象轉涼的象徵，標誌著氣象由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射。

●寒露習俗大盤點

吃花糕

由於氣象漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為「辭青」。九九登高，還要吃花糕，因「高」與「糕」諧音，故應節糕點謂之「重陽花糕」，寓意「步步高升」。花糕主要有「糙花糕」「細花糕」和「金錢花糕」。

觀紅葉

寒露時節賞紅葉早已成為人們的傳統習慣與秋季出遊的重頭戲。秋風颯颯，寒露過後的連續降溫催紅了楓葉。金秋的山野層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。

飲菊花酒

寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲「菊花酒」的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。菊花酒是由菊花加糯米、酒麴釀製而成，古稱「長壽酒」，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

登高

眾所周知，重陽節登高的習俗由來已久。由於重陽節在寒露節氣前後，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成了寒露節氣的習俗。登高寓意「步步高升」「高壽」。

吃芝麻

寒露到，氣象由涼爽轉向寒冷。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的四時養生理論，這時應養陰防燥、潤肺益胃。於是，民間就有了「寒露吃芝麻」的習俗。與芝麻有關的食品都成了寒露前後的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

●寒露過後，這樣做更養生

登高遠眺，調節心情

寒露時節，氣候漸冷，日照時間相對減少，並且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態，可結伴外出遊玩，登高遠眺，適當調節心情。

晝夜溫差增大，記得穿秋褲

寒露後，氣溫下降，晝夜溫差增大，此時最易引發感冒。要適時添衣，加強鍛煉，增強體質。還要注意保持室內空氣流通、新鮮，使身體長期處於一個良好的環境之中。

諺語雲：「白露身不露，寒露腳不露。」進入寒露後，就不能再「秋凍」了，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。

防「秋燥」，多吃新鮮蔬菜和水果

秋季氣候乾燥，肺、呼吸道比較容易受到傷害，在飲食方面也需要有相應調整。寒露時節可以適當食用粳米、糯米等食物，同時有選擇的吃一些牛肉、豬肝、山藥等。此時節應不吃或者少吃辛辣，宜多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等。