女性冬季養生小常識,三大肉類少不了

現在正值冬季，雖然氣溫比較低，但是對於養生的人來說卻是最好的季節，在冬季裡面養生需要注意一些養生常識，只有採取正確的養生才能達到養生的目的，那麼女性朋友們在冬季養生也要了解一些小常識，想讓自己變得更加健康，可以經常吃下面的三大肉類。

早睡晚起

冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，所以冬三月應「早臥晚起，必待日光」，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。

避寒就溫

冬日氣候寒冷，避室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。

頭背宜暖

中醫認為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入*，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。

飲食宜溫

冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。

謹慎洗澡

洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病複發。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

熱水泡腳

腳是*之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(並配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環、消除疲勞、並有保健益壽之作用。

固密心志

冬為閉藏之季，要重視保養精神，固密心志。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節，草木凋零，有些老年人會抑鬱寡歡，身心處於低落狀態。而改變情志的最佳方法就是多活動，在陽光明媚的氣象裡，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於精神振奮，激起生活熱情。

傍晚鍛煉

經常鍛煉可增強體質並提高防寒抗病能力。研究表明，*化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。

適當進補

冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人蔘、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對症服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。

通過閱讀本篇文章，大家知道了在冬季適合女性朋友們養生的三大肉類是什麼？其實他們並不是我們日常生活當中所吃的大魚大肉。而是我們在平常應該注意的一些生活習慣和生活方式。只有養成正確的生活機構，才能夠讓自己的身體抵抗能力不斷的增強，抵禦各種疾病的發生。