20歲小夥天天這樣睡，發現竟有補腎奇效！

晚上這麼睡，竟有補腎奇效，讓你陽氣十足！

男人「不行」，這樣補才能給力！

枸杞子10粒，海萃人蔘1克，兩種材料用開水泡5分鐘後代茶飲用。

因為試過確實有用，才敢把這個方法給大家。小編平時工作壓力大，還總被長官剝削加班，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現在每次也能有個把小時了。

20歲小夥天天這樣睡，發現竟有補腎奇效！

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。

俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

一個人假若睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老道醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效

1

還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2

混元臥

還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！

二、睡覺注意事項

1

睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

2

睡覺姿勢

身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

3

睡眠時間

四季睡眠，春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

4

睡覺時間段

無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子（ 夜間11 時到凌晨1 時）、午（ 白天11 時到下午1 時） 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

5

睡眠環境

在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

飲食健康身體才好

【優酪乳溶豆】

奶粉澱粉過篩倒入優酪乳中，拌勻。無顆粒狀打發蛋清，分三次加入糖，蛋清打發能提起角即可將優酪乳糊倒入蛋白糊中，單方向輕輕的拌勻，倒入裱花袋中，預熱烤箱。烤盤放油紙並擠出溶豆形狀，由於我是半夜趕製，樣子醜了點，味道絕對好吃哦！烤箱120度40分鐘，結束以後溶豆在烤箱中精緻十分鐘然後拿出哦！4成品加一張優酪乳圖。

【炒南瓜子】

成熟黃南瓜切開，取出南瓜籽將南瓜籽洗凈瀝水曬乾將曬乾的南瓜籽倒入鍋中，小火翻炒3分鐘，炒至南瓜籽微微變色小半碗清水加適量鹽攪勻化開，倒入鍋中，大火快速翻炒至水乾轉小火接著快速翻炒2分鐘，至瓜子乾透盛起自然晾涼即可。

【玻璃糖餅乾】

黃油軟化後，加入細砂糖、鹽，用打蛋器打至膨鬆分次加入雞蛋，繼續用打蛋器打發，使雞蛋和黃油完全融合過篩後的低筋麵粉和泡打粉混合加入黃油糊中，用刮刀翻拌充分混合用裱花袋擠成不同的造型，中間撒上水果硬糖（水果糖提前切成小塊備用）將烤盤放入方太烤箱中，選擇方太烤箱「熱風烘焙」模式，設定溫度180℃，預熱完成後烘烤10分鐘左右。烤好後等待冷卻成形即可。

【小小溶豆】

蛋清蛋黃分離，蛋白加入兩滴白醋，可不加。用打蛋器打發蛋白，期間分三次加入糖蛋白打發提的起三四個角以後即可，由於打發蛋白沒有拍圖，網上找的圖，大家可以看一下奶粉和玉米澱粉混合過篩，加入打發的蛋白中拌勻，切記要輕輕的攪拌，混合好的蛋白液加入裱花袋中備用烤箱預熱10分鐘，在烤盤上鋪上油紙，將蛋白液擠在油紙上，然後進烤箱0度30分鐘即可，具體可以根據自家的烤箱設定時間哦！由於時間緊迫擠的不美麗，大家見諒哦！烤箱停止工作稍等片刻在拿出溶豆哦！切記烤箱一定要預熱哦！