金唯兒：孕期如何做到長胎不長肉？

明星、模特是怎麼做到懷孕期間隻大肚子不長胖的，生完立馬恢復猶如懷了個「假孕？孕期如何做到長胎不長肉呢？

一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養物質需求不大，以及存在自然的早孕反應，一般不要求體重增長。然而，家人和朋友又往往會給孕婦送來很多好吃的「補品」，此時孕婦千萬要管住嘴。吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖尿病，增加流產、死胎的風險。中晚期（4-9個月）需根據不同體重指數（BMI）來定。因此各位備孕的女性和或孕婦，你們可以拿起計算機按下表開始計算。

在飲食方面，孕前三個月，寶寶長得慢，所需營養和平時差不多，切忌胡吃海喝、空長一身膘。這個時期孕媽要克服早孕反應、保持心情舒暢、堅持進食，但不要強製和無節製地進食。

早孕反應消失後，孕媽食慾會變好，寶寶生長也開始加快了，這時候除了一日三餐外可以在下午再加一餐，但要注意多吃蔬菜水果，飲食也不要太過油膩。

孕晚期寶寶長得就更快了，孕媽在這一時期要注意補充蛋白質和維生素。但要注意，晚餐後往往運動過少，熱量堆積易發胖，所以適當控制晚上的飲食是很重要的。

在運動方面，適當運動、避免久坐久臥，才能向長胎不長肉的目標更近一步。

金唯兒醫用級全能營養素，全面補充孕婦妊娠期所需的6大類營養素，33種營養元素，涵蓋媽咪孕期的全方位營養需求，為孕婦提供全面營養支持。

合理控制孕期體重，做美麗辣媽。