驚奇！不用吃藥，十個好習慣讓我們遠離癌症！

在現實生活中，癌症似乎等於絕症,「癌症」等字眼，都能嚇暈患者和家人。確實，癌症發病率越來越高，根據世衛組織公布數據表明，每年癌症發病率居全球之首,佔總死亡人數的1/6,其中又以肺癌居癌症死因之首。

小編認為，生活的好習慣，能讓我們遠離癌症的危險。朋友們，您們能做到幾條呢？

1.不吸煙多喝茶，遠離吸煙環境

吸煙已被研究證明與多種癌症有關，包括肺癌、食道癌、胰腺癌等。不管吸煙者的吸煙理由多充分，什麼防止疲勞、有助思考等等，但是抽煙或吸二手煙都有可能讓你身患癌症。當然，對於那些數十年煙齡的老煙民而言，戒煙似乎難以登天。因此，可以建議他們每天減量，漸漸減少對煙草的依賴。還有就是，喝茶能夠在一定程度上降低吸煙給人帶來諸多傷害的，因為茶葉中的茶多酚對癌症有很好的預防和抑製作用。

2.適量散步

每天飯後散步半小時，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。有研究表明，每天只要走路1小時，就可以降低50%患大腸癌的概率。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可將體內的鉛等致癌物質排出體外，從而起到防癌作用。

3.常喝豆漿

女性常喝豆漿，那麼患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫大豆異黃酮，和抗癌藥物的成分相近。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌等。

不過，需特別提醒的是，已患有這類癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。

4.每天多喝水

每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

5.多吃大蒜

在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東，其中胃癌死亡率最低的縣城中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。

大蒜有抗氧化性，能降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量，同時大蒜有溶解淤血的功效，對血脂過高症有明顯的防治作用。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。據記載，宋朝的著名成藥「青蛾丸」中，主要成分之一就是大蒜；名醫李時珍曾用大蒜敷足心，治癒過衄血症。

6.不吃或少吃醃製食品

從上世紀80年代,韓國與日本一直競爭世界胃癌發病率第一的排名。但是,從2002年開始，韓國便開始以絕對優勢成為了世界胃癌發病率最高的國家。這是因為，韓國泡菜作為韓國的國菜，韓國人天天以吃國菜為榮，泡菜裡的高含量鹽是造成胃癌高發的原因。鹽分長時間停留在胃裡,對胃黏膜的破壞是導致胃炎的原因之一,而因此轉向胃癌發展的可能性也在加大。因此，不吃或少吃熏製或醃製的食物，如熏肉、鹹肉、鹹魚、醃酸菜、醃鹹菜等。

7.適量曬太陽

眾所周知，「日光浴」能夠促進維生素D的產生，而維生素D能夠降低患乳腺癌、結腸癌、攝護腺癌、卵巢癌及胃癌的風險，起到防癌作用。適當曬太陽可以幫助人體吸收鈣、磷，促進骨骼發育，預防軟骨病、骨質疏鬆，增強人體免疫功能和增加吞噬細胞活力。

當然，為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間。

8.勤開門窗換氣

新裝修的房子常含甲醛等有害氣體，屋裡常時間抽煙導致煙霧瀰漫，家裡做飯燃燒天然氣產生二氧化碳等等，這些有害氣體通過呼吸道進入人體，有可能會誘發肺癌。通過開窗換氣，一方面可以把各種致病因子排出室外，另一方面可以有效降低部門太空內的致病因子濃度，減弱致病因子對人體的侵襲力。

其實，只要每天開窗半個小時，就能達到室內外空氣品質相同。開窗時間以上午9點至11點或下午2點至4點為宜。因為這兩個時段內，氣溫已經升高，沉集在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。

9.吃飯細嚼慢咽

現代人生活和工作節奏快而緊張，就連吃飯有時候巴不得一下子吃完，但是，他們想到嗎？如此快速吃飯的做法會提高患胃癌的風險。其實，多咀嚼食物、嚼碎食物可以減少消化道的工作量，降低消化道的負擔。此外，我們唾液中含有澱粉酶和溶菌酶，能幫助消化和殺菌，能消除導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性。

10.保證充足睡眠

保證正常而有品質的睡眠，這對防癌是十分重要。睡眠期間是人體縱橫諜海最頻繁的時候，一旦睡眠規律發生紊亂，機體則很難控制其裂變，以至於在外界環境因素的作用下出現癌性突變。睡眠對女性防癌作用更為明顯，睡眠時人體會產生一種褪黑激素，能減緩女性體內雌激素的產生，同時還能增強體內免疫細胞的活躍性，從而起到抑製乳腺癌的作用。