最近幾個月收到非常多的私信,內容大概是:
「我想減肥,空腹跑步可以嗎」
「空腹跑步有什麼壞處,好處,我能這樣做嗎」
「我想空腹跑步,但是堅持不下來怎麼辦」
「空腹跑步有效還是吃完早餐再跑比較好」
對於這些問題,小編真的是希望這是你們最後一次問了。
首先我說說早晨鍛煉的好處:
1. 早晨鍛煉,會讓你在一天24小時內擠出更多的時間在清醒狀態,而不是花更多時間在睡覺裡。
2. 早晨鍛煉,讓你從一大早就分泌多巴胺,從早就帶著興奮的,愉快的心情去工作,去生活。
3. 早晨鍛煉,讓你呼吸更加新鮮的空氣,血氣更加旺盛。
空腹鍛煉的好處:
1. 經過一夜的消耗,甘糖已經處於低水準,直接運動能夠較快地消耗脂肪,達到減脂的效果。
2. 鍛煉完後,進食,能夠更好的吸收營養,讓你及時恢復。
空腹鍛煉的壞處:
1. 由於缺少甘糖的供能,容易低血糖,造成肌無力,嚴重時會暈厥。
2. 機體會獲得無甘糖消耗的資訊,降低代謝水準,可能達不到想要的減脂效果。
現在知道了嗎?空腹或者不空腹運動,有利也有弊,這無權是由自身的毅力和身體水準決定。某天你吃了宵夜,早晨甘糖就會充足;某天晚上沒吃飯,早晨就會低血糖。
這些都是你自身能感覺到自己是否適合去空腹運動的因素,所以沒有絕對的好與壞。
只要保持健康的心態,堅持地運動,就是對的。