空腹跑步最燃脂嗎？我勸你最好不要這樣做！

最近幾個月收到非常多的私信，內容大概是：

「我想減肥，空腹跑步可以嗎」

「空腹跑步有什麼壞處，好處，我能這樣做嗎」

「我想空腹跑步，但是堅持不下來怎麼辦」

「空腹跑步有效還是吃完早餐再跑比較好」

對於這些問題，小編真的是希望這是你們最後一次問了。

首先我說說早晨鍛煉的好處：

1. 早晨鍛煉，會讓你在一天24小時內擠出更多的時間在清醒狀態，而不是花更多時間在睡覺裡。

2. 早晨鍛煉，讓你從一大早就分泌多巴胺，從早就帶著興奮的，愉快的心情去工作，去生活。

3. 早晨鍛煉，讓你呼吸更加新鮮的空氣，血氣更加旺盛。

空腹鍛煉的好處：

1. 經過一夜的消耗，甘糖已經處於低水準，直接運動能夠較快地消耗脂肪，達到減脂的效果。

2. 鍛煉完後，進食，能夠更好的吸收營養，讓你及時恢復。

空腹鍛煉的壞處：

1. 由於缺少甘糖的供能，容易低血糖，造成肌無力，嚴重時會暈厥。

2. 機體會獲得無甘糖消耗的資訊，降低代謝水準，可能達不到想要的減脂效果。

現在知道了嗎？空腹或者不空腹運動，有利也有弊，這無權是由自身的毅力和身體水準決定。某天你吃了宵夜，早晨甘糖就會充足；某天晚上沒吃飯，早晨就會低血糖。

這些都是你自身能感覺到自己是否適合去空腹運動的因素，所以沒有絕對的好與壞。

只要保持健康的心態，堅持地運動，就是對的。