天生睡渣寶寶？！寶寶堅決不背鍋

MOM 一個月關愛 一輩子關懷

小祖宗，終於睡著了~

育兒的路上，你並不孤獨。

有了孩子才知道「嬰兒般的睡眠」

頂著熊貓眼的寶爸寶媽比比皆是，精氣神越來越差。

睡渣寶寶是如何煉成的呢？

很有可能是爸爸媽媽沒做好。

大人交流靠打手勢，發微信？

寶寶白天好不容易睡著了，大人不敢發出一點點響聲，生怕驚動了好不容易被哄睡的寶寶。毫不誇張的，要打個噴嚏，都被生生地給憋回去了。

正解：寶寶生來就有自主入睡的能力，剛出生的寶寶沒有接覺的障礙。白天寶寶睡覺時，家庭成員在室內正常活動，不用刻意放低音量，做家務時也無需非要避開寶寶。

必須抱著睡？

有時候，抱著哄睡還不行，必須要抱著邊走邊哄才行。無數個崩潰的晚上，相信不止一個人在如此戰鬥。 孩子要抱睡、哄睡、奶睡、睡前哭鬧、睡後易醒……

正解：你可以通過一些細節來判斷寶寶是否還在淺層睡眠，比如臉上有表情、小拳頭緊握、肌肉抽搐、眼皮不規則地跳動和全身肌肉緊繃等。

當寶寶還處於淺層睡眠的時候，你可以陪寶寶一起躺在床上，或者其他可以讓你們彼此靠近躺著的地方。

直到寶寶進入深層睡眠：臉部幾乎不動，呼吸均勻，眼皮靜止，特別是四肢徹底放鬆——手臂在兩側自然地下垂，手掌張開，肌肉完全放鬆。這個時候可以考慮把寶寶放下

另外，注意把寶寶放到床上的方法，先放寶寶的下半身，臀部著床，再輕緩地把孩子的脊背部放下，最後才輕輕地扶著後腦杓放下。這個時候，如果孩子有動靜，讓孩子側躺，輕拍背部，一般能讓寶寶安然入睡。

醒後馬上抱起鬨？

一般情況，寶寶都需要經過淺層睡眠才可以真正睡著。淺睡眠時，寶寶可能因為一些輕微的聲音哭兩下，或晃動肢體，寶寶剛出現要醒的跡象，家長馬上抱起，寶寶又不好好睡覺了。

正解：如果寶寶剛出現要醒的跡象，家長馬上抱起，是擾亂寶寶正常睡眠。這時家長應先觀察下，如果短時間內安靜下來，則不用抱起鬨睡。如果哭鬧沒有停止，再撫摸安慰寶寶，重新建立睡眠。寶寶自主入睡的能力可以因哄睡等外部影響而喪失。

晝夜顛倒沒辦法？

對於晝夜顛倒的寶寶，家長需要讓寶寶學會區分白天和黑夜。寶寶白天睡覺時，保持正常光照（拉開窗簾）保持自然光照、活動等；夜裡睡覺拉上窗簾，（寶寶睡著後）關上小夜燈，或藉助其他房間的微弱光亮哄睡寶寶，保持安靜，讓寶寶意識到晝夜的不同。

不想睡覺就是不困？

玩累後自然困了睡？

寶寶玩的特別累時，會導致寶寶神經更加興奮，出現越累入睡越困難的情況。寶寶不同於成人，不會因勞累而昏昏欲睡，反而是敏感度增高，增加哄睡難度，甚至作覺，困得哭鬧，但睡不著。

正解：針對入睡困難，睡後易醒的寶寶，大人一定要及時觀察寶寶發出的睡眠信號。比如小寶寶通常會揉眼睛、打呵欠，這個時候要儘快安排寶寶入睡，不要再拖。否則錯過了最佳睡眠時間之後的寶寶，就會變得興奮焦躁，除非是崩潰式大哭才能入睡。

寶寶的睡眠時間一定要有規律，比如，每晚八點上床睡覺，不要讓孩子玩得太晚。規律的作息有利於寶寶的成長。

奶睡戒不掉？

3月齡內的寶寶無需糾正含乳頭入睡的習慣，3個月以後，慢慢取消「高級待遇」，讓孩子適應自主睡眠。從每晚要喝三次夜奶減少到兩次，再到一次，再到完全不用喝夜奶。

這個過程會比較曲折，寶寶會哭鬧會發脾氣，家長要多一份耐心。

睡覺一驚一乍是嚇到了？

有時寶寶睡得香甜，卻忽然一驚一乍的張開雙手甚至哭起來，這並不是寶寶被什麼驚嚇到，可能是驚跳反射。

驚跳反射主要表現為寶寶受到突然的刺激，出現雙臂伸直、手指張開，背部伸展或彎曲，頭朝後仰，雙腿挺直，雙臂互抱的狀態。

驚跳反射不受深淺睡眠影響，多發於3月齡內的小寶寶身上，一般在3~5個月內消失。

睡得越多長得越好？

白天睡多了晚上睡不著？

萬物生長各有規律，寶寶睡眠也是一樣的道理，雖然睡眠對生長髮育很關鍵，但也不是睡得越多越好。寶寶白天小睡休息的較充足，是為了滿足白天的精神狀態，晚上到了睡覺的時間點，還是可以正常入睡。

一般新生兒寶寶每天要睡16個小時，分成3~4段，均衡地分布在幾次哺乳之間；3個月時，大部分新生兒會睡一整夜（如果沒有打擾的話，可以睡6~8小時）；

4~7個月的寶寶，大多數每天需要小睡至少兩次，分別是上午和中午。下午也要再小睡一次的寶寶，如果夜間正常睡覺的話，下午的小睡能睡多久就睡多久。如果夜間不易入眠，則下午小睡時早一些叫醒；

8個月大的寶寶，每天會小睡兩次，分別是上午和下午。每天晚上可能睡10~12小時，不需半夜起來喝奶。

個體之間存在差異，每個寶寶睡眠時間和習慣都不同，只要身體健康，無需糾結寶寶每天的總睡眠時長。

寶寶睡姿怎麼才科學？

睡覺要不要枕頭？

1歲以前的寶寶，不需要枕頭。

寶寶剛出生時沒有頸曲，頸椎是「直」的。過早枕枕頭，反而會造成頸部過度前傾，不利呼吸道通暢，影響睡眠，甚至有窒息的風險。

1歲以後，可根據寶寶頸椎生理彎曲的發育情況選擇合適高度、大小、軟硬的枕頭。

枕頭高度一般以3~4厘米，最高不超過5厘米為宜；枕頭的硬度也不要過硬。

有了養成睡神寶寶的經驗和睡眠知識還是不夠的

更重要的是家人的理解和支持

這才是改善寶寶睡眠問題最不可或缺的部分

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