「安康媽媽課堂」如何幫寶媽產後補氣血？

養生玫瑰補血粥

材料：小米、、紅糖、約10顆紅棗、約10餘朵藥用玫瑰。

做法：

1、先將黑米、白米按1：1的比例洗乾淨，加清水浸泡一夜。

2、再將混合的米倒進電鍋中，加開水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

3、等粥煮開的時候，先將紅棗洗乾淨且去掉核，切成丁狀，將藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；

4、當粥已經煮開後，再將紅棗加進去一起熬煮，直至米粒漲開，煮至粘稠時，再將紅糖放進去，煮溶化，起鍋之前將藥用玫瑰花瓣撒進去，再攪拌均勻就可以吃啦。

迷你補血夾心糕

材料：100g黑米，10顆紅棗，30g生薑，20g油，1個雞蛋，50g椰蓉，500g麵粉，葡萄乾適量，60g紅糖

做法：

1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的紅棗與生薑打成米糊狀。

2、再將油、雞蛋、麵粉、紅糖、椰蓉與米糊攪拌在一起，揉成比較軟的麵糰。

3、將麵糰分成幾份，每個包幾顆葡萄乾。

4、最後將包好的麵糰放進烤箱裡，用180度烤6分鐘就可食用。

紅棗補血養顏粥

材料：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖

做法：

1、先將紅豆、黑米、大米與花生洗乾淨，再用清水浸泡40分鐘。

2、再將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒進電鍋裡，加入一定量的清水， 煮粥約2個半小時。如果你不用電鍋熬製的話，可以放到普通的鍋裡煮，等水煮開後，再調成小火煮50分鐘。

3、等粥熬好後，再加紅糖或冰糖。對於產婦來說，加紅糖效果最好。

材料：25g藥材黃芪、15g當歸、12隻雞爪、50g黃豆、幾個香菇、調味料鹽適量

做法：

1、先將雞爪斬去趾甲，洗乾淨備用；再把黃豆洗乾淨，浸泡8小時備用；香菇洗乾淨，浸泡直到軟化，切片備用。

2、將藥材、食材一起放到鍋裡，加水至覆蓋所有材料。用大火燒開後，再用小火燉煮直到食材熟爛。

材料：30g豬肝，30g鴨肝，100g菠菜、20g乾棗、15g水發木耳、5g薑、2g鹽

做法:

1、將豬肝與鴨肝都切片，菠菜洗乾淨後切成段；

2、再將肝、大棗與黑木耳都放到鍋裡，加一定量水，小火煮30分鐘；

3、最後加菠菜、鹽、生薑再煮5分鐘。

其實產後補氣養血並不是一件簡單的事情，所以一定不要心急，要有耐心，打好基礎，這樣身體才能恢復的更快。