這幾個食物堪稱「通便高手」，拉空腸道2斤宿便，擺脫便秘痛苦

無論哪種飲食方法哪種生活習慣，只要緩解便秘情況的發生，改善身體的便秘情況都是好的解決方法。食物當中的膳食纖維具有良好的潤腸通便效果，從日常飲食著手，改善飲食習慣，補充膳食纖維是解決便秘最為安全、有效的方法。

六種食物最適合便秘患者

1、芝麻

芝麻食物可以起到腸胃蠕動，適合腸胃乾燥的食物。把黑芝麻炒熟之後還要研磨成分粉，每天使用並且加入蜂蜜。

2、阿膠

阿膠除了滋陰補血的功效以外，還可以補充豐富的營養，很適合體虛便秘的人食用。尤其是身體虛弱便秘的老年人，還可以用阿膠、蔥白、和蜂蜜熬成湯。在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。

3、香蕉

香蕉的功效非常豐富，並且使用於熱性便秘乾燥的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。

4、甘蔗

甘蔗水分豐富，維生素和礦物質也非常多，適合熱性便秘的人，胃部腸胃水分缺乏的人，榨成汁然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。

5、梨子

梨屬於涼性食材，潤滑腸胃和咽喉、去除身體當中的火氣。對於乾燥的便秘患者作用很大，吃梨對改善便秘有著卓越的功效。在古典醫學書籍中，梨的效果除了治療便秘外還能去除身體當中的乾燥，說梨可以「利大小便」。

6、直接補充膳食纖維

補充足量的膳食纖維成分可以有效的解決便秘問題。

便秘的人有哪些飲食禁忌?

1、刺激性食物還有是身體燥熱的事物都是飲食上的禁忌。常見的食物當中含有辣椒和胡椒還有花椒成分的，同時食物當中如雞肉，牛肉和羊肉都是熱性的食物，進食後身體會產生燥熱並且傷害身體的腸胃，大便乾燥還會因大腸胃乾燥，導致排泄困難。

2、還要避免使用那些引起腸胃不消化的食物和胃脹氣的食物。常見的還要避免土豆和洋蔥等食物，這些食物吃進肚子裡還會引發胃脹期待的情況發生，加重便秘情況下的胃病。

3、要減少柿子和高粱等不消化的食物。因為這些食物都比較難以消化，便秘患者吃這些東西後會減弱腸胃的蠕動能力。

4、減少食物過於甜膩，因為含多糖食物減少腸胃的蠕動，腸胃便秘的患者食用太多就會難以讓排泄物排出。

5、不要喝太多的牛奶，牛奶當中含有豐富的蛋白質和鈣質，牛奶飲用過多會引發腸胃乾燥。