（每年4月20日或21日太陽到達黃經30°）
代表寓意：寒潮氣象基本結束，氣溫回升加快
氣候特點：降水明顯增多
養 生：補血益氣，提升體質
三 候：一候萍始生；二候嗚鳩拂其羽；三候戴任降於桑
中國古代將穀雨分為三候，意為：穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。
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注意！！！
穀雨是春天和夏天的轉折點
忽逢巨變，很多東西你要知道~~
穀雨一到，四種「妖氣」要小心
第一種「妖氣」——「乏」
「春困秋乏夏打盹」，穀雨前後，應調整作息時間，可適當早起半小時左右，如果白天感到睏乏，可以睡午覺(不宜超過1小時)來養精神。
午睡最佳時長是：10分鐘
10分鐘午睡後，人的清醒度最好。這種「快速充電式」午睡，有助快速提高警覺度和恢復身體能量，醒後可以快速投入工作。
20~30分鐘的午睡最差勁
60分鐘的午睡不適合工作場所。
90分鐘能覆蓋淺睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，但時間很長。
第二種「妖氣」——「絮」
如果你是過敏體質，就要小心，小心，再小心！各種花粉症、過敏性鼻炎及過敏性哮喘等，都可能在這段時間的高發。
柳絮剋星：眼鏡和口罩~
第三種「妖氣 」——「火」
春夏之交，陽氣驟升，人體內蓄積的內熱也隨之升高，就是常說的「肝火旺」。抑製春火應該春捂有度。15是春捂的臨界溫度，超過15就要減衣。
肝火旺最好喝：菊花茶、綠茶、決明子茶
第四種「妖氣」——「濕」
「穀雨穀雨」，顧名思義，就是雨水多的季節，所以這段時間，所以這段時間要防濕邪侵入，夥伴們，莫要等老了再後悔。
防濕邪最好：少飲酒、少吃甜，不吃生冷食物。
大家注意
一年中最潮濕的時節來了
10個人裡有八九個有濕邪潛伏
生活中很多人患上了
脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病
甚至惡性腫瘤
其實都跟濕邪有關
濕邪十二大表現
頭髮愛出油、面部油亮
睡覺留口水、口臭、身體有異味
渾身無力，常感疲倦，精力不集中
睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
大便稀黏腥臭粘稠
累，連說話都懶得說，沒勁兒
眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈
臉色蒼白
小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落
舌頭邊緣有鋸齒
對房事不感興趣質量不高
如有以上1~2種癥狀
要引起注意了，說明體內有濕氣
所以，穀雨養生
「袪濕」是重中之重
因為此時
春天的升發之氣達到最旺
降雨量增多、空氣濕度增大
容易產生濕邪
那，體內有濕怎麼辦？
第一招
加強鍛煉 適當出汗
堅持加強體育鍛煉，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。
第二招
健 脾
暮春時節，人體肝氣達到最旺盛的階段，肝木克脾土，健脾就顯得非常重要了。除了多吃主食，少吃肉，也可以有意識地多吃一些祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。
第三招
艾灸健脾祛濕
洗浴、洗衣服時最好用熱水，盡量避免淋雨。洗澡後要儘快擦乾，特別是頭髮、胳肢窩、腳等處一定要擦乾。
穀雨節氣健脾利濕推薦艾灸穴位:足三裡、陰陵泉、豐隆、公孫、隱白等。
足三裡
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取穴方法：
在小腿的前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）；
取穴原理：
調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
陰陵泉
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取穴方法：
位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中
取穴原理：
陰陵泉穴名意指脾經地部流行的經水及脾土物質混合物在本穴聚合堆積。時常艾灸陰陵泉穴，就可以清利濕熱、健脾理氣。
豐隆穴
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取穴方法：
其位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指(中指)；
取穴原理：
艾灸豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。艾灸能把脾胃 上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
公孫穴
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取穴方法：
位於人體的足內側緣，當第一蹠骨基底部的前下方；
取穴原理：
具有健脾益胃、通調沖脈、消除痞疾之功，配豐隆穴可以有健脾化痰的作用。
隱白穴
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取穴原理：
在足大趾 末節內側，距趾甲角0.1寸；
取穴方法：
脾經體內經脈的氣血由本穴外輸脾經體表經脈，具有調經統血，健脾回陽等功效。
施灸方法：
點燃艾條一端，將艾火一端懸於該穴位之上，調整合適的距離，如該處皮膚有溫熱熱舒的感覺，即固定不動，可隨熱感、時間調整艾火與皮膚的之間的距離，每次施灸10分鐘左右，以灸至局部皮膚紅暈為度。
俗話說，春雨貴如油
穀雨養生的秘訣其實很簡單
不妨從這5個「微」做起
微胖更年輕
微涼更舒服
微餓更健康
微汗更舒服
微愚更快樂
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