清明假期祭祖踏青，請收好這份防病養生指南

在我們中國的文化來說也是尊老愛幼的，那麼老人去世之後都會選擇在特定的時間去祭拜的清明節，已經成為了非常多的人們去祭拜老人的一個節日，那麼清明節假期太多到時候我們應該如何正確的做才是最好的，收好這為防病的養生指南就讓我們一起來了解一下。

今天是二十四節氣中的清明，更是我國的傳統節日，又稱祭祖節、踏青節、行清節、三月節。這一天，既有懷著對親人、先祖的思念，進行祭掃的習俗，又可以在踏青中享受春天樂趣，傳承文化與調適身心，與自然親近。

清明節，也是萬物生髮的季節，在出行的同時也別忘了防病養生。

預防慢病，少食發物

清明前後，萬物生髮，百花爭艷，多種慢性疾病容易複發，養生的第一件事就是忌食「發物」。中醫所說的「發物」包括羊肉、狗肉、海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍等。

此時，由於氣象變熱，血管舒張，血壓也慢慢回落，服用降壓藥物的患者要適當調整用量，包括一些擴張血管的藥物等。

春捂別停，寧熱勿冷

俗話說「春捂秋凍」，雖然已到清明節氣，但此時氣溫還是忽冷忽熱，晴雨不定，大家換裝時應遵循「下厚上薄」的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體「不凍不寒」。

「三清」健康，養肝利膽

所謂「三清」是指清心、清肺氣、清肝氣。清明祭祖時，很多人睹物思人，易產生悲傷情緒，導致情志抑鬱，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。因此，可通過踏青等活動愉悅身心、清凈心氣。

中醫認為「春與肝相應」，此時可選擇菊花茶飲用，不僅養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

踏青登山，量力而行

清明節人們還會出去踏青，放風箏，放鬆身心。要注意的是，登山一定要量力而行。如果平時沒有堅持鍛煉，特別是老年人，在登山過程中尤其要小心膝蓋損傷，運動前最好熱身10分鐘以上，包括壓腿、半蹲、彈跳等多種方式。

敏感人群，減少外出

如今正是「桃紅柳綠」、「草長鶯飛」的季節。這個時候，空氣中會飄浮大量花粉，有過敏史的朋友儘可能少到戶外活動，特別是在有風的氣象，更不宜長時間在戶外停留;盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草。外出時要佩戴口罩進行防護;還要準備必要的脫敏藥物，一旦出現較重癥狀時應及時到醫院診治。

關注疫情，預防疾病

外出遊玩前，要密切關注旅遊目的地的傳染病疫情，並做好相應疾病的個人防護，尤其是勤洗手。如果旅行期間洗手困難，可用消毒濕紙巾和免洗洗手液清潔。

野外就餐，最好攜帶有密封包裝的食品，打開包裝後的食品應儘快吃完，不食用腐敗變質及超過保存期限的食品和飲品，不採摘、食用野生蘑菇和野生植物。

陌生寵物，不要接觸

在旅途中，餵食動物後應及時洗手。盡量不招惹流浪犬等陌生寵物，一旦被咬傷，應該及時到指定的狂犬疫苗接種門診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗、必要時注射抗狂犬病免疫球蛋白。盡量不要進入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜。在遊覽區應盡量避免接觸野生禽鳥或進入野禽棲息地。到農家樂遊玩，遠離禽畜屠宰現場。

在我們的身邊有很多人並不知道在清明節的時候，應該按照什麼樣的方法來達到非常好的基礎的效果，才能夠預防一些疾病的產生給我們的身體帶來的幫助，也是比較多的，就是按照上面所說的這樣的方法來做，包括我們的生命更加的健康才是最重要的一種方式，還能夠給我們的身體帶來非常好的功效和健康的狀態呢。