@所有人：清明踏青出遊，這份健康攻略請收好

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最是一年春好處，踏青遊玩正當時！春天是美好的季節，也是旅遊度假的黃金時期，清明小長假更是出行和聚會的高峰期。

為了廣大市民在清明假期能夠健康出行，北京市疾病預防控制中心在此提醒您：

1.公眾朋友要注意

保持個人衛生

養成良好的個人生活起居習慣，春季早晚溫差較大，應注意隨時增減衣物；

要勤洗手，如旅行期間洗手困難可用消毒濕紙巾和免洗洗手液清潔雙手。

空氣汙染時加強防護

外出時請關注氣象預報，一旦出現氣象汙染時，要減少外出，外出時要佩戴防護口罩，有條件的家庭室內開通空氣凈化器。

謹防狂犬病

不招惹流浪犬等陌生寵物，一旦被咬傷，應該及時到指定的狂犬疫苗接種門診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗、必要時注射抗狂犬病免疫球蛋白。

避免與動物密切接觸

餵食動物後應及時洗手，若無法及時洗手應用消毒濕紙巾或者免洗洗手液及時清潔雙手。

2.旅行朋友看這裡

旅遊前關注目的地疫情

外出遊玩時要密切關注旅遊目的地的傳染病疫情情況，並做好相應疾病的個人防護。

外出旅途中在飛機、火車等交通工具等候區，盡量在空氣流通的空間等候。

登山要量力而行

平日缺乏鍛煉的人，不宜運動過量，把自己搞得精疲力竭的同時，還容易出現運動損傷。

郊遊注意飲食安全

外出郊遊飲食需謹慎，注意飲食衛生、飲水衛生，不喝生水。應到有衛生許可證的正規餐館就餐。

野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品；打開包裝後的食品應儘快吃完，不食用腐敗變質及超過保存期限的食品和飲品。不採摘、食用野生蘑菇和野生植物。

遠離野生禽畜及死禽

旅途中盡量避免進入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜。在遊覽區應盡量避免接觸野生禽鳥或進入野禽棲息地；到農家樂遊玩，遠離禽畜屠宰現場。

做好防護避免蚊蟲叮咬

清明正是人們踏青的好時機，春天萬物復甦,昆蟲開始活躍,郊外旅遊應注意防昆蟲叮咬。應盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥。

如需進入此類地區，應當注意做好個人防護，穿長袖衣服；紮緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子裡。

3.特殊人群要牢記

避免去擁擠場所

建議老人、體弱人群及孩子更要注意個人防護，盡量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所。

預防花粉過敏

有過敏史的人儘可能少到戶外活動，特別是在有風的氣象，更不宜長時間在戶外停留；盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出時要佩戴口罩進行防護；準備必要的脫敏藥物，一旦出現較重癥狀時應及時到醫院診治。

慢性病患者

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人，盡量避免高強度運動。特別是患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的老年人，在假期中也應遵醫囑按時按量服藥，盡量避免暴飲暴食，情緒波動。

及時就醫

出現發熱、腹瀉、出現皮疹等癥狀時應密切關注，當癥狀加重時應及時前往正規醫院就診。就診時要告知醫生外出史，以幫助醫生診斷。去醫院和外出走親訪友時應佩戴口罩。

清明小長假大家一定有很多出行計劃，外出要記得注意健康和安全，讓自己和家人一起快快樂樂、健健康康地度過這個假期喲！