清明時節，如何做到養生？

清明，是天清地明的意思。既是節氣，又是節日。作為節氣，清明是踏青出遊的好時節;作為節日，清明又是掃墓祭祖的日子。而對於中醫養生來說，清明前後，也是養生的重要時機。

那麼清明該怎麼養生、養健康呢?且看：

1、 起居養生

防春瘟

春瘟是指春季常見的具有傳染性的熱性疾病，包括流感、猩紅熱、麻疹、風疹等，特點是發病突然、熱像偏盛、容易傷陰、流傳極快。清明時氣候還不穩定，偶爾會有寒潮，特別是北方地區，早晚溫差大，風大且乾燥，容易影響呼吸系統的防禦功能。為了防春瘟，我們的具體做法應為：注意通風，盡量少去人多的地方;氣象乾燥時，可以使用加濕器，或放一盆水;多吃水果，多喝水，少吃煎炒油炸食物，少吃鴨肉，狗肉，蝦等熱性食物;注意加減衣物。

防哮喘

清明節前後是哮喘的高發期。

這個時候春暖花開，致敏花粉增多，而且風沙大，可吸入顆粒物增多，引發哮喘。過敏性哮喘通常表現為鼻癢、發作性噴嚏、咽癢、鼻塞等，患者以反覆發作的喘息、咳嗽、胸悶為特徵，嚴重的時候可能引起呼吸困難。少去花粉多的地方，比如公園等地，如果不能避免的時候盡量不要在中午和下午出門，因為中午和下午是空氣中花粉飄散濃度最高的時候，去的時候最好戴上口罩。除了預防哮喘，也要預防呼吸道感染。預防呼吸道感染也是預防哮喘的重要環節，因為呼吸道感染也能誘發哮喘，對於花粉過敏的人要特別注意。

2、 飲食養生

慎食發物

發物是指富於營養或有刺激的，特別容易誘發某種疾病或者加重現在已經有的疾病的食物。食用適量發物對大多數人來說並沒有不適，只是對特殊體質以及與其相關的某些疾病才會誘發疾病。這個時節本身支氣管哮喘、皮膚病、冠心病會有加重，再加上吃發物，會致使疾病進一步惡化。慎食的發物有帶魚、黃魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產品，公雞肉、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉類。

多食養肝之品

清明時節也是養肝的好機會，清明應多食枸杞、大棗、豆製品、銀耳、動物血等對肝臟有益的食物。

3、 運動養生

可以多參加一些戶外活動,呼吸新鮮空氣的同時，鍛煉身體。

到空氣質量好的地方去,本身就能減少呼吸道疾病,盡量選擇登山。同時，戶外活動時，也應減少在人員密度比較大的地方滯留的時間，注意充分休息。

4、 情志養生

立春後肝氣逐漸變旺，清明節肝氣最盛，這時要尤其注意調節情緒，使自己心情舒暢，心平氣和。