白露秋風起 養生計劃通：秋褲該拿出來準備穿了！

「露從今夜白，月是故鄉明」，今天是二十四節氣中的白露。

白露，是秋天的第三個節氣，它的到來，意味著仲秋時節的開始。古人以四時配五行，其中秋屬金，而金色白，因此秋天的露水也就被稱為了白露。杜甫說「露從今夜白，月是故鄉明。」既寫景也點明時令，表示這是在白露節的夜晚，清露盈盈，令人頓生寒意。

那麼，在這樣的氣象裡，我們要注意什麼呢？以下介紹六大白露養生。

1、秋衣秋褲可以拿出來透氣準備穿啦

過了白露節氣，「白露秋分夜，一夜冷一夜」，氣溫下降速度逐漸加快，此時應注意保暖，早些將夏涼被換厚，晾曬一下冬被及時換上，以免著涼。

另外「白露身不露，寒露腳不露」，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。小姐姐們可不要為了美麗仍然短褲短裙哦，要風度更應該要溫度。

2、飲食上要清淡、易消化

秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。筆者在這裡找了兩個比較適合大眾的食譜，可以參考一下做給家人吃哦。

▲海底椰燉雪梨滋陰養肺

材料：雪梨1~2個、海底椰20克、蜜棗兩個、冰糖適量(1人量)。

製法：雪梨去核切塊備用，海底椰洗凈濾乾，與蜜棗一起放入燉盅，放入清水500毫升，大火煮開後轉小火45分鐘，放入雪梨及適量冰糖，小火慢燉20分鐘。

功效：滋陰養肺，潤膚養顏。合適秋燥明顯人群。

▲板栗蓮藕排骨湯滋陰補中

材料：去殼栗子200g，蓮藕500g，排骨300g，生薑數片(3~4人量)。

製法：排骨切塊放入冷水中煮沸去血水，撈起備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;將所有材料放入燉盅中，加入清水2000ml，煮沸後轉小火1~1.5小時，最後加鹽調味。

3、魚蝦之類的食品要符合自身情況

白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

4、早睡早起

如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，所以我們的生活起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起。還有就是，「秋高氣爽」，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

5、適量運動

白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。

另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

6、堅持泡腳

白露開始之後，氣象就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。

《月令七十二候集解》中說：「白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。」當氣象漸漸轉涼，清晨時分地面和草叢樹葉之上都會凝結有小水珠，並且由於陰氣逐漸加重，露珠日益加厚，凝結成一層白白的水滴，故謂之白露。

「白露」沒了暑夏的煩熱，更是個保養身體的好時候，今天學會了白露養生的小夥伴，就點個關注吧，持續帶來更有趣更有料更有用的知識和資訊哦~

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