白露養生｜勿露身，少吃二瓜，多用三白，常做四事

八月節……陰氣漸重，露凝而白也，明日就迎來白露節氣，從氣候意義上進入仲秋時節。

太陽自夏至後一路向南，到達黃經165度時，即陽曆的9月7日前後，即使遲鈍的人都能感覺到氣象的變化了。氣象轉涼，溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成水珠。陰氣逐漸加重，清晨人們可以在地面草木間看到白色的露珠，這個農曆八月的節氣即為白露。

自白露節氣始，中國內地的夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣退避三舍。冷空氣逐漸南下，帶來一定範圍的降溫幅度。「白露秋風夜，一夜涼一夜」即在形容氣溫下降的速度加快，意味著，早晚該添衣了！

白露勿露身

白露之後，日夜溫差加大，養生謹記「白露勿露身」，要注意隨著氣溫的變化加減衣物；

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除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼席，關上冷氣機，將薄棉被備在床頭，隨時取用；

此外，由於氣象由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，對生冷食物的消化能力也會下降，所以飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

少吃二瓜

「秋瓜壞肚」，白露過後氣象轉涼，為了不傷害腸胃，要少吃西瓜和香瓜。

西瓜屬於涼性瓜果，夏日食用能解暑消渴，但白露過後再多吃，於腸胃不益。尤其是脾胃虛寒的人，更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。

和西瓜一樣，香瓜也屬於寒性瓜果，所以，白露後，香瓜也要少吃。

多吃三白

1、山藥

山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的「葯食兩用」之品。

白露時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。

2、百合

百合，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、開胃安神之效。

白露時節，吃點百合，不僅可以對抗秋燥，還可以安神助眠，有助於改善睡眠狀況。

3、蓮藕

秋藕最養人，可養陰清熱、潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。

白露常做4件事，順利過秋冬

1、泡腳

白露過後，應注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發熱最好，時間約在15~30分鐘，有助於護好人體陽氣。

2、推鼻樑

推擦鼻樑有助於擴展鼻腔，通暢呼吸道，對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反覆推按，每次推20~30次。

3、適量運動

運動是養生健體的最好方式，可以在傍晚進行強度適量的運動，促進新陳代謝。秋日登高是不錯的選擇，登高望遠，能夠開闊心胸，調養肺氣，使內心豁達，安定神志。

4、喝龜齡集酒

日常飲食搭配龜齡集酒，不僅能豐富口感，還滿足日常養生需求。廣譽遠龜齡集酒精選人蔘、天冬、肉蓯蓉、枸杞、熟地、懷牛膝等16味道地食材，傳承數百年的古法釀製，嚴苛的選材，四年用心備料，一道道工藝釀出來的酒，具有延緩衰老抗疲勞、青春活力的效果。其酒中的天冬、枸杞、熟地，滋陰養血，陰中求陽，助陽氣生化無窮，又可避免陽氣燥熱傷陰，溫而不燥。