餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。
每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低,能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閑時間,少吃東西：休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。
意志力較弱的胖子：應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重。
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