很瘦的男生怎麼增肌，往下看，你會有重大發現

不管是男生，還是女生，當他/她們很瘦時，總會不自覺地招人憐惜。特別是對於男生而言，如果太瘦的話，就失去了「man」的力量美感。

關於很瘦的男生怎麼增肌，接著往下看，你會有重大發現。

經常進行增肌鍛煉的人，都知道有「增肌三要素」這個說法，即訓練有效、營養充足、休息良好。除了增肌三要素外，下面重點看看增肌方法吧。

（1）建議各位很瘦的男生，平時健身運動中，要以進行大重量力量訓練為主，以使肌肉纖維得到充分刺激和破壞，在讓身體得到充足營養補充時，配合良好的休息，以讓肌肉得到非常充分的生長。

（2）了解健身的人都清楚，力量訓練也分輕重，身體瘦弱的男生，建議大家遵循循序漸進的鍛煉方法，從比較輕的重量開始，一點點鍛煉，一點點增加重量，待自己鍛煉熟練後，不斷突破身體自身局限性，促使肌肉不斷壯大。

（3）既然是增肌鍛煉，各位男生們肯定還是想以鍛煉肌肉為主，雖然很多人在健身過程中，會慢慢增加鍛煉重量，但有時候的力量訓練並不是越重越好，而是要根據自身實際情況，選擇適合自己的訓練負荷，進行科學規律性鍛煉。

（4）另外，大家在增肌鍛煉時，還要選擇適合自身的鍛煉器材，切記不要忘了察覺自身肌肉的整體感覺，跟著感覺走，也是安全鍛煉的一個方面。

其實，按照以上鍛煉方法，各位男boy們，只要堅持下去，3個月以後，還是能夠取得一定的健身效果的，所以，加油吧，你們馬上就能成功轉型為「肌肉型男」了哦。

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