你知道什麼叫「內旋過度」嗎？ | 吳棟說跑步

有跑友問我到底該選什麼樣的跑鞋？這裡呢先給大家介紹3個單詞：

1.overpronation 內旋過度

2.underpronation 內旋不足

3.nomalpronation 正常內旋

Pronation代表著跑步時腳掌內旋的程度，因為人在走、跑的時候，腳落地時會有一個旋轉動作，這個動作加上足弓下陷就形成了人體的腳部緩震系統，為了對這個緩震系統的一個加強與矯正。就功能而言，我們現在的跑鞋分為穩定型、緩震型、控制型這三大類型。

1.穩定型跑鞋：適合正常和高足弓，或者沒有內外翻的人。

2.減震型跑鞋：適合正常和較高足弓，或者輕度、中度足外翻的人。如果你的體重較輕，也適合平足或者低足弓。

3.控制型跑鞋：適合低足弓和扁平足，或者重度足外翻的人。

因為跑步運動的持續時間相對較長，而每個人的足底情況不一樣，為了防止運動傷害的發生，先了解自己的腳，再選一雙合適的跑鞋是非常有必要的！

（影片時長：1分41秒）

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