冬季驅寒保暖，跟著中醫辨正體質這樣吃

冬天一定要做好保暖工作，很多年輕人愛美，下半身的保暖工作欠缺，最多秋褲加外搭褲，有些女生甚至露著腳踝。冬季宜養精蓄銳，冬不藏精，胡亂揮霍，熬夜、性生活不節製、冬泳等，會導致精氣外散，來年春天容易生病。因此，冬氣閉藏，不能消耗，讓自己處於養精蓄銳的狀態。

冬季驅寒保暖的原則

1、早睡晚起：冬季氣候寒冷、冬夜漫長，陽氣不足，人體的新陳代謝下降，需要長時間的睡眠，才能恢復體力。所以，若是不上班的情況下，等到太陽出來，再起床也不遲。

2、不建議劇烈運動：天冷，血氣伏藏，激烈運動，大量流汗容易損傷陽氣、傷陽精，活動方式適當溫和些比較好。

3、性生活節製：過度縱慾會消耗腎精，可能影響全身各機能。腎精最大的耗損來自手淫與性行為。《壽世保元》言：精乃腎之主，冬季養生，應節製房事，不能谘其情慾，傷其腎精，人們應天時作息，是最省事自然的生存之道。

3、冬日有疾，首須袪寒，其餘依次調理：比如有個患者感冒發燒來就診，平時煙酒不斷，也有喝冷飲的習慣，體內積寒。除了退燒之外，同時也要驅逐寒邪。否則，無謂治療，把寒氣壓得更深。

冬季進補：先辨證體質，再進行進補

根據「虛者補之，寒者溫之」的原則，冬季宜服補氣填精的葯食；但不是每個人都適合這樣補。比如：女性經期，若誤服紅棗湯，反而導致突然停經；若外感伏邪期間，誤服十全大補湯，以致聲喑喉痛。可見不辨體質、不除外邪，貿然進補，不僅無法受補，反而戀邪。建議進補之前，先辨證論治，辨明體質，做好引補，才能充分受補。

現代人生活壓力大，身心都受到損耗，加之平時吃燒烤、運動少、熬夜、貪食冷飲，相對相對虛火內熾，多半呈現寒熱、陰陽失調的體質，進補尤宜審慎。建議一定找專業的中醫醫生，否則一昧妄補，不如好好吃一餐（食補），恐怕還來得安全實惠。

冬季怎麼吃？溫養好食譜！

補氣火鍋

材料：西洋參5g、桂皮5g、枸杞20g、川芎5g、丁香5g，栗子100g、炸豆皮100g、鹽適量

步驟：

1、把栗子洗乾淨，然後把西洋參、桂皮、川芎、丁香包入布包備用。

2、栗子、炸豆皮與藥材同時煲，一直煮到栗子軟熟，最後加點鹽。

做湯底，至於葷蔬菜根據個人喜歡即可。