缺鋅會長的慢，皮膚粗糙，還容易感冒，可以多給孩子吃這4種食物

鋅物質是人體不可缺少的一種微量元素，它對孩子的生長起很重要的作用，孩子缺少鋅物質，會讓孩子長的慢，皮膚比較粗糙，喜歡挑食，還容易發生感冒的現象，長期這樣會引發更多的事情，想要孩子擁有一個強健的身體，或有一個機制的大腦，就多吃這4種食物。

1.杏仁 杏仁中含有鎂物質，鋅物質，脂肪酸，還有維生素E，它們能幫助保護眼睛，增強免疫力，經常吃這樣的乾果，對身體是非常的有好處，特別是小孩子。

2.蝦皮 它是海鮮中的一種，它體內含有一定的鋅物質，吃飯的時候，可以直接放在碗裡，炒菜的時候，加一點進去，堅持一段時間，鋅物質就會慢慢的補上來。

3.菜豆 菜豆中含有很多可溶性和不可溶性纖維，能促進消化，防治血糖升高，它體內還含有很多的鋅物質，不管是大人還是下孩子都經常吃一些。

4.牡蠣 動物的含鋅量普遍都高，特別是牡蠣，它們擁有的動物性蛋白質在分解之後產生的氨基酸，能促進鋅物質的吸收，平時家長可以多給孩子吃上一些。